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時間:2017-10-16 08:13:12 編輯:lulu 1414
經(jīng)常運(yùn)動健身的人們,在平時運(yùn)動過程中肯定知道倒立是一項(xiàng)有助于身體健康和減肥的運(yùn)動,倒立還可以維持身材體型,那么哪些人不適合倒立瘦肚子?人體倒立有什么好處?
1、經(jīng)期女性。女性在經(jīng)期倒立會讓經(jīng)血滯留在身體里面,會阻止經(jīng)血的流動,會損害身體的健康,因此經(jīng)期女性最好不要選擇倒立瘦肚子。
2、心血管病人。由于倒立時大量血液會涌向頭部,這類人群倒立會加重血管的負(fù)擔(dān),進(jìn)而會引起不適,因此不建議他們倒立。
3、孕婦。倒立的難度比較大,女性在懷孕初期倒立可能會導(dǎo)致流產(chǎn)。
倒立是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動,倒立的時候能讓大腦處于有氧的狀態(tài),這樣能幫助很好的起到增強(qiáng)記憶力的作用,而且如果晚上不能很好地入睡的話也可以選擇適當(dāng)?shù)淖鰩追昼姷沽ⅲ@樣能幫助身體得到休息,對入睡很有好處,除此之外就是建議平時壓力很大的學(xué)生或者是上班族可以多做這項(xiàng)運(yùn)動,因?yàn)榈沽⒛軒椭尫懦錾眢w中的超負(fù)荷能量,對調(diào)理身體會有好處。
腿部倒立在墻上是可以起到一定的減肥效果,因?yàn)橥炔康沽⒃趬ι?,雙手就要承受很大的重量,手部就會得了運(yùn)動,自然脂肪自然也就會燃燒,就可以達(dá)到瘦身的效果。但是這個方法不太好,因?yàn)榈沽⒌脑?,全身血液就沒有辦法得到正常的循環(huán),血液都會沖到頭部,長期這樣下來,會對頭部造成一定的影響,嚴(yán)重的話會導(dǎo)致疾病的發(fā)生。減肥最好的方法是通過有氧運(yùn)動,每天都鍛煉一個小時,長期堅持下來,一定會瘦身成功。
倒立俗稱"拿大頂",漢代稱"倒植",東晉稱"逆行",唐代稱"擲倒",明代稱"豎蜻蜓",等等,它也是目前西方瑜伽術(shù)的一個最終姿勢。倒立健身早已在世界上和歷史上被體育界、武術(shù)界、醫(yī)學(xué)界所實(shí)踐和證明。目前在美國、日本、英國、瑞典、德國等都非常流行。
直立姿勢雖然是人類有別于其它動物的一個顯著標(biāo)志。但人類直立以后,由于地心引力的作用,造成了三個弊?。阂皇茄旱难h(huán)由橫向變成豎向,這就造成大腦供血不足和心血管系統(tǒng)超負(fù)荷運(yùn)行。輕者產(chǎn)生了禿頂、眼花、白發(fā)、精神不振、易疲勞、未老先衰;重者腦疾病和心臟病纏身。二是心臟和腸胃在地心引力下下移。造成許多腸胃和心臟器官下垂病,使腹部和大腿部脂肪淤積,產(chǎn)生腰圍線和大腹肥胖。三是在引力作用下,致使頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負(fù)荷,造成過度緊張,產(chǎn)生肌肉勞損、頸椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。要克服人類進(jìn)化中的美中不足,光靠藥物是不行的,只能靠體育鍛煉,而最佳的鍛煉方法就是人體倒立。
長期堅持有規(guī)律的頭足倒立,能給人體帶來三大益處:一是提高智力和反應(yīng)能力;二是延緩衰老,增神提志;三是預(yù)防和治療各種長期直立和勞累帶來的疾病,特別是腦血管疾病。
倒立不要太頻繁了,倒立很容易讓頭部的血液倒流,出現(xiàn)腦溢血的現(xiàn)象,倒立還會給身體帶來很多的不適,倒立之后頭會發(fā)暈,甚至?xí)谢璧沟默F(xiàn)象,所以說千萬不要倒立,倒立如果程度太大了,那么還有可能會有嘔吐或者是反胃的現(xiàn)象,所以說一定不能有倒立的習(xí)慣。
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