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秋季如何養(yǎng)陰？秋季減肥食譜

時(shí)間：2017-10-17 11:02:39 編輯：lulu 692

隨著天氣漸漸變冷，氣溫逐漸降低，人體的生理活動(dòng)也隨之相應(yīng)改變，秋天是最適合養(yǎng)生的好季節(jié)，秋天養(yǎng)生要注意保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣。那么秋季如何養(yǎng)陰？秋季減肥食譜。

秋季如何養(yǎng)陰

1.重食療以養(yǎng)陰

從氣候特點(diǎn)來(lái)講，秋冬性燥，易造成津液不足，所以宜多吃些防燥護(hù)陰的食品。芝麻有滋陰潤(rùn)肺之功，故宜在秋冬季多食。除芝麻外，蜂蜜、乳品、甘蔗、香蕉、番茄、蘿卜、菠菜、銀耳、百合、鴨肉、梨柿等亦可滋陰，皆宜常食。

2.食療方

燕窩6克銀耳9克冰糖20克。桉燕窩、銀耳用溫水泡發(fā)去雜質(zhì)放人碗內(nèi)加入冰糖和適量清水上籠用旺火蒸10-15分鐘即可。養(yǎng)陰補(bǔ)肺。每日早晚各1次連食10-15日。

3.調(diào)精神養(yǎng)陰

心藏神，神安則壽。倘若不知調(diào)攝精神，則精血漸耗，形體衰敗，老衰立至。應(yīng)做到安然恬靜，虛懷若谷，無(wú)過(guò)多奢望，無(wú)過(guò)度思慮，尤其不宜動(dòng)怒。因怒則氣機(jī)上逆，每易耗傷肝血，損及陰精，甚則陽(yáng)亢化風(fēng)，而可誘發(fā)眩暈、中風(fēng)等病。

4.節(jié)房事以養(yǎng)陰

人體的精氣宜藏不宜浮，宜秘不宜泄，精氣秘藏則氣足神旺，健康無(wú)病。秋冬之令，應(yīng)注意順應(yīng)自然界主收主藏的規(guī)律，節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。

5.吞咽津液

以養(yǎng)陰具體做法是：“每日閑目息心而坐，心注肺中，咽津送下丹田者十二口，以雙手攀足心者三次，候氣定，再如前咽津，送下丹田者七口而后止，永無(wú)燥熱之病?！背３６嘌释僖海幸嬗诮】甸L(zhǎng)壽。

6.服中藥以養(yǎng)陰

在一般情況下，春夏之季多用寒冷藥物，秋冬之季多用溫?zé)岱絼?。因而陰虛之病，雖時(shí)值隆冬嚴(yán)寒，大劑麥冬、沙參;西洋參、百合、生地、玄參、胖大海等涼潤(rùn)滋陰之晶反能使病情好轉(zhuǎn)，精神爽健。

7.養(yǎng)陰清熱方

青蒿12克、鱉甲10克、地骨皮10克、黨參12克、丹皮10克、焦白術(shù)10克、薄荷6克、燈芯15克、醋柴胡10克、赤芍12克、白芍12克、白茅根15克、生甘草10克。水煎服，每日一劑。

秋季如何養(yǎng)陰？秋季減肥食譜

秋季減肥食譜

1、煎馬鈴薯

材料：馬鈴薯、海苔、醬油膏。

做法：將馬鈴薯打成泥，下面鋪著海苔片，然后再放入鍋中，用小火兩面煎熟，最后淋上醬油膏即可。

功效：馬鈴薯僅含0.1%的脂肪，是所有充饑食物無(wú)法比擬的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，使多余的脂肪逐漸代謝掉，消除肥胖的煩惱。因此，馬鈴薯是這款排毒減肥食譜中最主要的材料。

2、南瓜湯

材料：南瓜、姜。

做法：南瓜用電鍋蒸熟，連皮、連籽一同切成塊，再用果汁機(jī)與堅(jiān)果、核桃、腰果一起打成濃漿，放入鍋中與姜、月桂葉慢慢煮約2小時(shí)，讓南瓜的香味完全釋放。

功效：南瓜富含維生素和果膠，果膠具有較強(qiáng)的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)的細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，幫助食物消化，是很好的減肥食材。

3、五谷飯

材料：糙米、五寶粉、蘿卜干、鹽、油。

做法：糙米用清水浸泡2小時(shí)，加入食鹽及油蒸熟，再分別撒上五寶粉與蘿卜干，讓米飯吃起來(lái)不澀。

功效：糙米可以調(diào)節(jié)不飽和脂肪，加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘和腸癌。糙米富含膳食纖維，膳食纖維能與膽固醇結(jié)合，促進(jìn)膽固醇的排出，從而幫助降低血脂。糙米是天然的利尿劑，能促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)過(guò)剩的養(yǎng)分及毒素。

4、炒黃豆芽

材料：黃豆芽、胡蘿卜、木耳、姜絲。

做法：胡蘿卜、木耳、姜絲下鍋爆香，再加入黃豆芽、辣椒絲一起炒熟，最后撒上少許香菜即可。

功效：黃豆芽含有豐富的纖維素，能增強(qiáng)飽腹感，減少食量。如果配合運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到顯著的排毒減肥效果。

5、燙茼蒿

材料：茼蒿菜、油、鹽。

做法：鍋中的水燒開(kāi)，放入茼蒿菜，然后加水、油和鹽，過(guò)1分鐘后即可撈起。

功效：茼蒿含有香味特殊的揮發(fā)油，有助于寬中理氣、開(kāi)胃消食、增加食欲。其所含的粗纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利于排便，達(dá)到通臟利腸的目的。同時(shí)，茼蒿含有多種氨基酸、脂肪、蛋白質(zhì)以及鈉、鉀等礦物鹽，能調(diào)節(jié)體內(nèi)水液平衡，通利小便，消除水腫，從而達(dá)到健康減肥的目的。

秋季如何養(yǎng)陰？秋季減肥食譜

秋天多久洗一次澡

2-3天洗一次澡。

秋天正常的洗澡頻率是2-3天一次，秋天的溫度較適宜，屬于不冷不熱的天氣，如果運(yùn)動(dòng)量不是很大的話(huà)，基本上一天是不會(huì)出什么汗的，只要皮膚不出汗，就不存在很多污垢，那么也就沒(méi)必要天天洗，2-3天洗一次就夠了，當(dāng)然特殊情況除外。

秋季如何養(yǎng)陰？秋季減肥食譜

秋季蕁麻疹能吃紅薯嗎

秋季蕁麻疹不能吃紅薯。

原因：因?yàn)榛忌鲜n麻疹不能吃發(fā)物，而滯氣“發(fā)物” 包括了大豆、芡實(shí)、蓮子、芋頭、紅薯等，這些食物具有滯澀阻氣，難以運(yùn)化之性，容易生風(fēng)化熱，可催生本病產(chǎn)生。有時(shí)也可直接成為過(guò)敏原，產(chǎn)生變態(tài)反應(yīng)。所以秋季蕁麻疹不能吃紅薯。

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