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秋季要怎么養(yǎng)生?秋天吃肉的注意事項

時間:2017-10-17 13:05:10 編輯:lulu 723

都說秋季是養(yǎng)生的最佳時間,天氣變冷,人們就容易犯困,秋天頭困是秋天很多人都會出現(xiàn)的一種狀況。那么秋季要怎么養(yǎng)生?秋天吃肉的注意事項。

秋季要怎么養(yǎng)生

吃得潤一點

“出伏”之后,夏季開始真正意義上向秋季過度,氣侯逐漸干燥,人體的肺氣相對旺盛,與其同時秋老虎還在發(fā)威,“燥”得很,因此要吃得“潤”一點!

冬瓜、蘿卜、藕、洋蔥、海帶、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、蘋果。這10種食物除了滋陰潤燥,還有穩(wěn)定血壓,預防心血管疾病的作用。比如芹菜、洋蔥就是天生的降壓菜!香蕉、蘋果中含有豐富的鉀離子,也可以對抗身體中的鈉離子,起到降壓的作用!不妨把這個菜單轉給家里做飯人,讓全家都吃的健康一些!

揉得勤一點

早晚溫差大會造成壓差不穩(wěn),如果這時勤按揉頭頸部,可以防止血壓突增。北京中醫(yī)藥大學教授程凱介紹,當你血壓升高的時候,你只要去點揉或者是按壓風池穴、人迎穴,大概5~15分鐘之間的范圍,你的血壓就會有下降的趨勢。

喝得多一點

這個時候穩(wěn)定血壓除了按揉穴位外,還可以多喝點“藥茶”。今天給大家介紹3款藥茶,可以說是理氣潤燥、平穩(wěn)血壓的神器!

3款降壓的藥茶:

1.荷葉茶降壓降脂

荷葉味苦,性平,有清熱解暑、升發(fā)清陽、涼血止血之功。而現(xiàn)代藥理研究表面荷葉具有降血壓、降血脂的功效。

2.黑茶擴張血管

出伏后多喝一點黑茶可以擴張血管、將血壓、降血脂等,對身體有很好的保健作用。

3.銀夏茶清火潤燥

銀夏茶是有金銀花和夏枯草組成,取金銀花9克、夏枯草30克沸水沖泡半小時,帶溫涼后可當茶水飲用。

睡得早一點

出伏以后很多人容易感到疲乏,這就是老百姓常說的“秋乏”。這是因為經過“晝長夜短”炎熱的盛夏,很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象,特別是老年朋友。

此時如果不改變夏季晚睡的習慣,“秋乏”更容易出現(xiàn)。另外,出伏后如果睡眠不足更容易出現(xiàn)血壓不穩(wěn),引發(fā)心血管疾病。

專家介紹,晚上11點到凌晨2、3點,是人體的最佳睡眠時間,錯過這個時間段,睡眠質量就會大打折扣。

一般最好10點半就應該上床睡覺了,特別是凌晨1點到3點一定要入睡,否則對身體會有比較大的損傷。

穿得暖一點

雖然我們常說“春捂秋凍”,但對于中老年人,特別是老年人,早晚最好要加一件長袖“薄衣”。這樣溫差對于身體的刺激要小的多,心血管疾病風險也小的多!

不過早晚穿衣也有技巧,一定護好脖子、后背、腳部,這些都是血管最豐富的地方,秋涼的刺激會促使血管急劇收縮,引發(fā)危險。

秋季要怎么養(yǎng)生?秋天吃肉的注意事項

秋天吃肉的注意事項

牛肉吃多易上火

牛肉是餐桌上“老朋友”,它含有豐富的優(yōu)質蛋白質和鐵質,有助于提高機體抗病能力,對生長發(fā)育及手術后、病后調養(yǎng)的人在補充失血、修復組織等都非常適宜。

但秋季干燥,牛肉屬燥熱食品,吃多了會導致上火,所以牛肉雖好,進食也要適量。餐桌上端上牛肉的同時,也可配備山藥、藕、栗子、白扁豆、荸薺、胡蘿卜、薺菜等菜肴,這些均有不同程度的生津養(yǎng)陰、健脾胃功效。

此外,牛肉中的飽和脂肪酸含量較高,所以有高血脂和心血管疾病的患者不宜多吃。

豆腐配羊肉 營養(yǎng)又降火

“羊肉蛋白質含量高,脂肪含量相對來說比較小,多吃羊肉有助于提高身體免疫力。而且它具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾的功效。所以歷來被當做秋冬御寒和進補的重要食品之一。”中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院臨床營養(yǎng)科陳超剛副主任醫(yī)師介紹說,吃羊肉的確好處多多,其所含的蛋白質屬于優(yōu)質蛋白質,同時含有較多的鐵,對防治缺鐵性貧血、體質虛弱等都有一定幫助。

他表示,像羊肉火鍋、羊肉蘿卜湯、枸杞燉羊肉、羊肉粥等,都是民間很不錯的吃法,味道好又能養(yǎng)生?!安煌淖龇ㄆ鋵嵰惨⒁饨Y合個人不同體質,燜羊肉時加入馬蹄、腐竹能降低其‘燥補’程度;放入黨參、杞子與肉羊一起熬則對陽虛者有好處?!睂<冶硎尽?/p>

吃羊肉火鍋時應搭配什么青菜?專家提點說,此時最好搭配豆腐,它不僅能補充多種微量元素,其中的石膏還能起到清熱瀉火、除煩、止渴的作用;而羊肉和蘿卜放一起燉也是有據(jù)可依的,這樣能充分發(fā)揮蘿卜性涼,可消積滯、化痰熱的作用。

“但并非所有人群都適合跟風吃羊肉。像經??谏嗝訝€、眼睛紅、口苦、煩躁、咽喉干痛、牙齦腫痛者,有腹瀉或大便干結表現(xiàn)者,或服中藥方中有半夏、石菖蒲者均忌吃羊肉?!睂<姨嵝颜f。另外,肝炎病人也最好少吃羊肉,以免大量蛋白質進入體內加重肝臟負擔,導致發(fā)病。

狗肉下肚別立刻喝茶

雖然吃狗肉存在不小紛爭,但不妨礙愛食之人四處覓食。據(jù)嶺南職業(yè)技術學院醫(yī)學營養(yǎng)專業(yè)周芷卉營養(yǎng)師介紹,狗肉屬于溫性食物,從好的方面來看,食用狗肉可增強人的體魄,提高消化能力,促進血液循環(huán),尤其對改善老人的虛弱癥,如四肢厥冷、精神不振等有幫助。

但吃狗肉一定要煮透。因為狗雖多為家養(yǎng),但因其常吃被污染的雜食和小動物,很容易患上旋毛蟲病。如果吃了未充分煮熟的帶有旋毛幼蟲的狗肉,就容易感染旋毛蟲病,其可在人體內大量繁殖并寄生于肌肉內,可引起肌肉疼痛、萎縮等嚴重癥狀。

此外,吃狗肉后還不能立即喝茶?!斑@是因為茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質結合,生成叫鞣酸蛋白質的物質,這種物質具有一定的收斂作用,可使腸蠕動減弱,大便里的水分減少,導致便秘?!睂<医忉屨f。

另一方面心腦血管病人不宜多吃狗肉,大病初愈的人也不宜食用。咳嗽、感冒、發(fā)熱、腹瀉等病人也最好少沾狗肉。

秋季要怎么養(yǎng)生?秋天吃肉的注意事項

秋天犯困頭暈怎么回事

人體代謝問題

進入秋季后,人的機體進入到周期性的休整階段,水鹽代謝開始恢復平衡,心血管系統(tǒng)的負擔也得到緩解,消化系統(tǒng)功能也日漸正常,人體自然會產生秋困的生理反應。

過于疲乏

此外“秋困”還跟工作緊張和長期疲乏有關。困倦感覺,其實是腦缺氧導致。一個上午超負荷工作,造成腦細胞疲勞缺氧,表現(xiàn)為犯困、效率低下,是自身身體素質變差、抵抗力下降的警示?!扒锢А爆F(xiàn)象在年輕上班族和學生群中表現(xiàn)最明顯。

感冒生病

秋季是一個很容易感冒的季節(jié),尤其是夏天剛過的時候,很多人依舊穿著夏天的衣服,空調風扇什么的都還照常開著,這樣就很容易受涼感冒,導致整個人都犯困無力。

秋季要怎么養(yǎng)生?秋天吃肉的注意事項

2017年秋天是什么時候

立秋之后,就進入了名義上的秋天,意味著秋天的開始。

2017年8月7日立秋,所以2017年秋天是在2017年8月7日之后。

2017年立秋幾月幾號:2017年8月7日 15:39:58,農歷 2017年六月(小)十六 星期一。

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