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睡前喝什么牛奶好 熱牛奶還是冷牛奶

時間:2017-11-06 15:14:06 編輯:本站整理 1994

牛奶是日常生活中最為常見的營養(yǎng)飲品,其豐富的營養(yǎng)物質價值高且對人體十分有益,因為有些人喜歡在睡前喝上一杯牛奶的習慣,所以這里要說的是睡前喝的牛奶是選熱的好還是冷的好?

睡前喝熱牛奶還是冷牛奶好

牛奶喝熱的好還是冷的好,最終要“問”你的肚子。

喝冷牛奶好:通常來說,牛奶不加熱比較好,可以避免蛋白質的變形、維生素氧化,防止營養(yǎng)物質流失,有利于消化吸收,所以只要喝冷牛奶后,肚子沒有異常反應就可以喝。

喝熱牛奶好:不過在生活中,有些人是不能喝冷牛奶的,容易拉肚子,特別是中老年人,自身抵抗能力下降,腸胃消化不好,只適合喝熱牛奶,雖然熱牛奶營養(yǎng)有所降低,但并不影響身體健康。

牛奶怎么加熱最好

牛奶最好隔水加熱。如果想要喝熱牛奶,最好是隔水加熱,這樣加熱會使牛奶升溫比較慢,溫度不會太高,對牛奶中的營養(yǎng)物質破壞最少,千萬別煮沸,否則營養(yǎng)物質基本上都流失了。

做法:用小盆子裝滿燒開的熱水,大概70—80度,然后將牛奶倒入杯子中,把杯子放入熱水盆中,浸泡一分鐘左右,期間可以多搖晃幾下,讓牛奶受熱均勻。

睡前喝什么牛奶好 熱牛奶還是冷牛奶

睡前適合喝熱牛奶的人群

1、年老體弱的人

年老體弱的人身體各方面機能都弱化了,腸胃消化能力也大不如從前,很容易受冷涼食物的刺激,喝冷牛奶可能會出現(xiàn)腹瀉、腹疼等不良癥狀。

2、嬰幼兒

嬰幼兒的抵抗力也比較低,喝冷牛奶會刺激腸胃黏膜,導致腸胃蠕動加快,容易引起腹瀉。

3、處于經(jīng)期的女性

眾所周知,女性在經(jīng)期是不宜吃冰也不宜吃涼食,容易出現(xiàn)惡心、腹瀉、腹痛的癥狀。

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睡前喝牛奶有什么好處

1、幫助睡眠

牛奶中含有α-乳白蛋白,具有良好的安神和催眠作用,如果睡眠質量不好的人,可以在睡前喝一杯熱牛奶助眠。

2、補充鈣質

晚上睡覺時,血鈣含量比較少,容易引發(fā)骨質疏松,而牛奶中含有豐富的鈣質,且極易被吸收,睡前喝牛奶能及時補充鈣質。

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睡前喝牛奶注意事項

1、牛奶不宜冷凍

牛奶的主要成分是蛋白質、鈣質以及一些動物源性維生素,牛奶在冷凍的過程中維生素會發(fā)生氧化,而且蛋白質也會分離,味道也會變淡,不僅影響口感,而且營養(yǎng)膚質也會遭到破壞。

2、少喝奶粉沖泡的牛奶

晚上睡前少喝奶粉沖泡的牛奶,因為奶粉是烤烘干的,喝多了容易上火。

3、睡前喝牛奶不宜吃這些

睡前喝牛奶不宜吃柿子,也可以用牛奶服藥,或者是加蜂蜜一起喝,這樣做容易產(chǎn)生化血反應。

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