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懷孕期間孕婦可以彎腰嗎

時(shí)間：2016-01-22 15:29:52 編輯：本站整理 365

懷孕期間一舉一動(dòng)都要小心，因?yàn)檫@些動(dòng)作有可能會(huì)造成受傷，影響你和寶寶的健康和安危。那么懷孕期間孕婦可以彎腰嗎?有什么風(fēng)險(xiǎn)?

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孕婦在孕期是可以彎腰的，因?yàn)樘河醒蛩?，減緩很多衝力，只是如果真要彎腰，還是容易有很多風(fēng)險(xiǎn)，像是跌倒。

增加絆倒跌倒：懷孕期間腰彎最大的危險(xiǎn)是會(huì)增加絆倒和跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。懷孕期間跌倒傷到腹部是很危險(xiǎn)的，它會(huì)引起胎盤(pán)早剝，導(dǎo)致陰道出血，甚至是流產(chǎn)。

容易導(dǎo)致頭暈：彎腰會(huì)使血液集中在頭部，讓你頭暈?zāi)垦！ｎ^暈可能導(dǎo)致失去平衡或意識(shí)，造成受傷，這對(duì)寶寶有不利的影響。

易導(dǎo)致胃灼熱：彎腰會(huì)增加胃部的壓力，加重胃灼熱，這是懷孕晚期常見(jiàn)的問(wèn)題。它會(huì)導(dǎo)致胃酸倒流或逆流的胃酸進(jìn)入食道，產(chǎn)生打嗝、食道有燒灼感和嘴裡有難聞的氣味。

導(dǎo)致拉傷扭傷：由于腹部越來(lái)越大，你的重心會(huì)開(kāi)始轉(zhuǎn)移。向前彎腰然后再直立很容易拉傷你的脊椎，并且進(jìn)一步損害你脆弱的韌帶。

如何安全彎腰：彎腰的時(shí)候應(yīng)該要彎曲的膝蓋，而不是直接往前傾。站起來(lái)應(yīng)該要慢慢地，使用雙手、大腿和膝蓋，而不是拉緊胃部和腹部肌肉。

良好站立姿勢(shì)：當(dāng)你站立的時(shí)候，你的頸部、頭部和背部應(yīng)該是一直線。每天靠墻站立幾分鐘，有助于矯直你的脊椎。避免使用同一個(gè)姿勢(shì)站立很長(zhǎng)一段時(shí)間。

良好坐立姿勢(shì)：坐立時(shí)你的肩膀和脊椎應(yīng)該伸直，臀部應(yīng)該要接觸到椅背。坐立時(shí)你可以使用一個(gè)枕頭或是卷起來(lái)的毛巾來(lái)支撐你的背部。

良好駕駛姿勢(shì)：當(dāng)你開(kāi)車的時(shí)候，你也需要一個(gè)背部支撐。膝蓋應(yīng)該和臀部同高度，甚至更高。方向盤(pán)和腹部至少距離25公分，并使用安全帶。

正確提起物品最好不要自己提東西。當(dāng)物品低于你的腰部，彎曲膝蓋和臀部，挺直背部的拿。千萬(wàn)不要膝蓋直挺，直接向前傾拿取。拿高于腰部的物品時(shí)，要謹(jǐn)慎小心。

正確睡覺(jué)姿勢(shì)良好的姿勢(shì)是很重要的，即使是在睡覺(jué)的時(shí)候。你不應(yīng)該平躺或趴著。平躺會(huì)增加你的心臟壓力，引起背痛。趴睡會(huì)減少血流量，增加胎兒的壓力。

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