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葉黃素和魚肝油哪個(gè)對(duì)眼睛好?

時(shí)間:2018-03-29 08:45:16 編輯:5號(hào)網(wǎng)-qiwen 3721

葉黃素和魚肝油都是保護(hù)視力的成分,一個(gè)來(lái)源于魚類,一個(gè)來(lái)源于一些蔬菜和水果,雖然來(lái)源不同,但是都是天然的眼睛好幫手!

葉黃素和魚肝油哪個(gè)對(duì)眼睛好

魚肝油中主要是維生素A和D,維生素A的主要功能是維持機(jī)體正常生長(zhǎng)、生殖、視覺(jué)、上皮組織健全及抗感染免疫功能。

葉黃素是人類視網(wǎng)膜中重要的營(yíng)養(yǎng)成份之一。在眼睛視網(wǎng)膜的黃斑部(視力中心)和晶狀體中含有,特別是黃斑部含高濃度的葉黃素,而葉黃素?zé)o法由人體自行合成,必須來(lái)源于食物吸收或母乳,最終進(jìn)入晶狀體和視網(wǎng)膜黃斑部,發(fā)揮抗氧化功效,中和有害的自由基,過(guò)濾對(duì)眼睛有害的藍(lán)光,避免藍(lán)光對(duì)眼睛造成氧化傷害,就像過(guò)濾藍(lán)光的天然太陽(yáng)眼鏡。

比較了一下,還是葉黃素

葉黃素和魚肝油哪個(gè)對(duì)眼睛好?

葉黃素強(qiáng)過(guò)魚肝油

說(shuō)起護(hù)眼,我們第一個(gè)想到的可能就是魚肝油。小時(shí)候,媽媽告訴我們要多吃魚眼,說(shuō)吃魚眼補(bǔ)眼睛,眼睛亮晶晶。所以,魚的兩個(gè)眼睛都?xì)w我了。上學(xué)了,會(huì)給我準(zhǔn)備魚肝油,怕我近視。其實(shí),有這么一種營(yíng)養(yǎng)素,它的護(hù)眼功力不輸給魚肝油,它就是葉黃素,我們這一生都離不開(kāi)它!

葉黃素和魚肝油哪個(gè)對(duì)眼睛好?

葉黃素防止視力減退

隨著年齡的增長(zhǎng),人的視力逐步衰退,有的人會(huì)顯示白內(nèi)障。人們通常以為,這是身體機(jī)能衰老引發(fā)的。但最新的探討表明,視力減退還與體內(nèi)維生素缺乏有關(guān)。葉黃素是一種重要的抗氧化劑,又叫植物黃體素,在自然界中是比較常見(jiàn)的。

遺憾的是,人體并不能自行合成葉黃素,只能想辦法從外界攝取??赏ㄟ^(guò)水果或蔬菜為視力治療補(bǔ)充葉黃素。葉黃素在甘藍(lán)、羽衣甘藍(lán)、菠菜等深綠色葉菜以及金盞花、萬(wàn)壽菊等花卉中含量最高。大量吃綠色蔬菜即能保證葉黃素的吸收,尤其是玉米、胡蘿卜、菠菜、紫甘藍(lán)等。

如果出現(xiàn)疲勞、酸澀、異物感、視物不清的癥狀時(shí),請(qǐng)及時(shí)補(bǔ)充葉黃素!

葉黃素和魚肝油哪個(gè)對(duì)眼睛好?

哪些人需要補(bǔ)充葉黃素

眼睛缺乏葉黃素和維生素,極易導(dǎo)致多種眼部疾病和眼睛發(fā)育不良。補(bǔ)充眼睛營(yíng)養(yǎng),刻不容緩!

1、近視600度以上

2、初中生、高中生

3、夜間工作者,夜間出租車死機(jī)

4、40歲以上人群,有老花

5、干眼癥、飛蚊癥患者

6、戶外工作者,交警、園藝工、環(huán)衛(wèi)工

7、電腦族、手機(jī)族

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