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時間：2018-03-29 08:59:59 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 3500
葉黃素主打的是眼睛保護(hù)，身體的抵抗力，鈣片主打的是強健骨骼，而人體的衰老往往不是一個方面的，所以經(jīng)常是很多保健品一起服用，那么，葉黃素和鈣片相克嗎？
鈣片屬于補充體內(nèi)鈣質(zhì)的藥物，葉黃素酯壓片具有改善視力作用，葉黃素是廣泛存在于蔬菜、水果和一些花卉中的一種豐富的類胡蘿卜素。補鈣時還應(yīng)該補鎂，而鎂主要存在于肉類、海鮮、蔬菜等。
以上兩種藥物具有協(xié)同和輔助作用，可以同時服用。
1、不能與牛奶同吃。首先牛奶當(dāng)中也含有豐富的蛋白質(zhì)以及鈣含量，如果吃完鈣片以后又喝牛奶，這個時候人體對于鈣的吸收率就會大大的下降，那么就起到了一定的浪費作用。所以牛奶和鈣片不能夠一起吃，應(yīng)該要分開吃。不僅僅是牛奶，還有一些豆制品以及奶制品在吃完鈣片以后都不應(yīng)該再吃。
2、不與高蛋白食物同吃。很多人都不知道的是，雖然適量的蛋白質(zhì)能夠幫助人體對于鈣質(zhì)的吸收和消化，但是如果動物蛋白過量的話，將會造成人體鈣的吸收率下降，這是由于膳食中磷以及硫物質(zhì)含量過高所導(dǎo)致的，所以在吃完鈣片以后不要再去吃大魚大肉。
3、不與油膩食物同吃。吃完鈣片也不能去吃太咸又油膩的食物，這是因為如果食物當(dāng)中的鹽分過高的話，就會讓尿液里面鈣物質(zhì)更多的排除，還有如果吃太多油膩的食物就會導(dǎo)致身體攝入過多的脂肪以及一些飽和脂肪酸，就會導(dǎo)致鈣分解成為不溶性分復(fù)合物，從而降低鈣吸收率。所以大家在吃鈣片的時候一定要注意膳食搭配，不然鈣片就白吃了。
4、不與煙酒同吃。在補鈣期間，最好要戒煙戒酒并且不要喝咖啡，因為經(jīng)常吸煙喝酒以及攝入咖啡的話，都會影響人體對于鈣物質(zhì)的吸收。
鈣的吸收效率還跟吃進(jìn)的鈣量有關(guān)，當(dāng)吃進(jìn)去的鈣比較少的時候，鈣的吸收效率會比較高。比如，把含鈣量相同的鈣片一次吃下去，就不如分成早晚各吃一半的吸收效率高。人體最多每次只能吸收500毫克的鈣，因此不要買含量高于500毫克/每片的鈣片，否則高含量的鈣片一次服用也吸收不了，白白浪費掉。如果你需要一天補1000毫克的鈣片，應(yīng)分成早晚兩次各服500毫克的鈣片，而不是一次服1000毫克。如果服用鈣片后會發(fā)生便秘，可以改用小劑量的鈣片，服用方法是一天多次服用。
葉黃素是人類日常食用生果及蔬菜時可吸收到的營養(yǎng)素，如果缺乏葉黃素可服用補充劑，而消化系統(tǒng)較差的老年人，可以使用舌下的噴劑來補充葉黃素，早在1996年葉黃素已被加入為膳食補充劑。
另外，對于過量吸取葉黃素會對肝臟造成多余的負(fù)擔(dān)，建議用量每日大約為６毫克。
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