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睡眠時(shí)間和壽命有關(guān)系嗎？睡眠時(shí)間長(zhǎng)短和哪些因素有關(guān)？

時(shí)間：2016-10-21 14:31:42 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 556

睡眠時(shí)間通常和什么有關(guān)系呢？這是不少人困惑的問(wèn)題，睡眠通常影響了人精神狀態(tài)！關(guān)于，睡眠時(shí)間和壽命有關(guān)系嗎？睡眠時(shí)間長(zhǎng)短和哪些因素有關(guān)？小編來(lái)為您一一解答！

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睡眠時(shí)間和哪些因素有關(guān)

睡眠時(shí)間長(zhǎng)短通常和年齡，生理節(jié)律，自我意識(shí)，身體健康，人體壽命，疾病等行為有關(guān)。通常情況下我們每天睡8個(gè)小時(shí)就足夠了，有研究表明，不同年齡段的最佳睡眠時(shí)間是不同的。

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睡眠時(shí)間和壽命有關(guān)系嗎

睡眠時(shí)間和壽命是有關(guān)系的。項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)易短命。研究表明，睡眠時(shí)間超過(guò)8小時(shí)的人，死亡率高出20%；睡眠時(shí)間不足5小時(shí)和超過(guò)8小時(shí)的人，都有死亡率增高的危險(xiǎn)。每晚睡眠時(shí)間均超過(guò)8小時(shí)的人中風(fēng)幾率增加30%。科學(xué)家表示，睡眠與壽命有一定的聯(lián)系，但目前尚不清楚是睡眠過(guò)長(zhǎng)造成了短壽還是其他病因?qū)е率人?/p>

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各國(guó)睡眠時(shí)間調(diào)查分析

根據(jù)瑞典媒體報(bào)道，該國(guó)的研究人員從1998～2012年追蹤記錄了7萬(wàn)名45～83歲瑞典人的睡眠習(xí)慣、睡眠時(shí)長(zhǎng)等情況。在此期間，有145萬(wàn)人去世。結(jié)果顯示，那些睡眠時(shí)間為7小時(shí)的人比睡眠多于8小時(shí)和睡眠少于6小時(shí)的人要長(zhǎng)壽1年。

英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間不足6小時(shí)者患代謝綜合征的發(fā)病率提高了1倍。還發(fā)現(xiàn)，睡眠不足不僅令人身體疲憊，還容易發(fā)胖。志愿者每天只睡5小時(shí)，連續(xù)5天后體重增加1公斤。睡眠不足是要付出代價(jià)的，至少有4個(gè)弊病，即工作效率不高、容易發(fā)生工傷事故、增加糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)和容易衰老。許多人都知道酗酒和嗜煙是在進(jìn)行慢性自殺，但更多的人卻不知道吃得過(guò)多和睡眠剝奪也是慢性自殺。根據(jù)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家估算，長(zhǎng)期重度睡眠剝奪會(huì)使人的壽命縮短15年左右。

美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò)一夜酣睡，多數(shù)人醒來(lái)感到精神飽滿(mǎn)，精力充沛。原因是睡眠時(shí)，人體精氣神皆?xún)?nèi)守于五臟，五體安舒，氣血和調(diào)，體溫、心率、血壓下降，呼吸及內(nèi)分泌明顯減少，從而使代謝率降低，體力得以恢復(fù)。大腦在睡眠中耗氧量最少，這有利于腦細(xì)胞的貯存、精力的恢復(fù)、腦力的提高，自然得享長(zhǎng)壽。