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室內(nèi)跑步與室外跑步有什么優(yōu)缺點(diǎn)

時(shí)間：2015-12-18 11:13:01 編輯：本站整理 1335

這些年來(lái)在國(guó)內(nèi)越來(lái)越多的人愿意參加跑步這項(xiàng)活動(dòng)，各類(lèi)跑步相關(guān)的活動(dòng)也是時(shí)有舉行，不過(guò)面對(duì)冬天這么寒冷的天氣一定要做好相關(guān)的準(zhǔn)備工作，那么我們應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)才能讓自己在這個(gè)冬天也能進(jìn)行健康的運(yùn)動(dòng)呢？！

就算是在室內(nèi)跑步，人擠人的健身房?jī)?nèi)，空氣中還混雜汗水的味道，密閉的空間令人難以呼吸。身為運(yùn)動(dòng)咖的大小朋友們，想知道室內(nèi)跑步和室外跑步，誰(shuí)好誰(shuí)壞，又各有什么優(yōu)缺點(diǎn)嗎？根據(jù)美國(guó)《時(shí)代》（TIMES）雜志網(wǎng)站，以及生活資訊網(wǎng)站《LiveStrong》的資料來(lái)源報(bào)導(dǎo)，清楚地分析了兩種跑步形式的優(yōu)缺點(diǎn)。

室內(nèi)外跑步分析

適合需要穩(wěn)定、密集訓(xùn)練的跑者！在室內(nèi)使用跑步機(jī)慢跑，好處就是可以根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、程度，來(lái)調(diào)整最適宜自己的運(yùn)動(dòng)模式，并且可以清楚記錄下自己的路跑時(shí)速、時(shí)間、距離、心跳率等等數(shù)據(jù)，方便審視。此外，跑步機(jī)不怕風(fēng)吹雨淋，也不用擔(dān)心夏天大太陽(yáng)或是冬天寒流報(bào)到，均溫空調(diào)的健身房?jī)?nèi)，便于安排長(zhǎng)時(shí)間的有氧訓(xùn)練計(jì)畫(huà)，不同于室外路跑會(huì)受到氣候因素干擾。

至于室外的街道路跑，較適合熱愛(ài)挑戰(zhàn)自我、喜歡驚喜的人嘗試！路跑會(huì)遇到各式各樣你意想不到的插曲，有可能是在城市內(nèi)跑步因此發(fā)現(xiàn)的獨(dú)家秘境；或是認(rèn)識(shí)了和你跑同路線(xiàn)的朋友?？上У氖?，由于臺(tái)灣地狹人稠，室外路跑面臨的就是適合跑步的地方并不多、有時(shí)還會(huì)被紅綠燈、行人妨礙，除非要特定到人少的公園等地方才能自在慢跑。