歡迎您,來到5號網(wǎng)!
當(dāng)前位置:首頁 > 養(yǎng)生 > 運(yùn)動
時間:2021-05-07 16:16:22 編輯:5號網(wǎng)-lkn 0
跑步是很簡單的一種運(yùn)動方式,很多人都會通過跑步來達(dá)到強(qiáng)身健體、減肥等之類的目的,同時還有人會在跑步的時候穿上專業(yè)的運(yùn)動服裝,那么我們便來了解一下跑步有必要穿緊身褲嗎?跑步有氧和無氧的區(qū)別?
跑步中,穿專業(yè)的運(yùn)動緊身衣相對來說比穿寬松的好。
1、緊身褲等運(yùn)動衣能降低了運(yùn)動者的疲勞。緊身衣褲通過不同的壓迫力度,加速了血液循環(huán),從而促進(jìn)身體中的靜脈回流,及時排出乳酸的代謝。
2、緊身褲和緊身衣這些跑步裝備,有利于保持人體最佳的肌肉運(yùn)動溫度,加速運(yùn)動中排熱、排汗的體溫調(diào)節(jié)過程。另外,跑步鍛煉中,保持合適的肌肉溫度可以減少受傷幾率,保證更好的跑步運(yùn)動效果。這是跑步要穿緊身褲的重要原因。
3、緊身衣可以減少疲勞,促進(jìn)運(yùn)動耐力。跑步運(yùn)動中最可怕的可能不是關(guān)節(jié)受到的沖擊,而是身體沖擊產(chǎn)生的共振,跑步運(yùn)動產(chǎn)生的身體共振,會使身體組織、關(guān)節(jié)、軟骨等都很容易受到磨損和破壞。
有氧運(yùn)動:就是人在運(yùn)動的時候吸入的氧氣能滿足身體需要,也就是供氧充分,能夠與身體狀態(tài)相平衡。再簡單點(diǎn)理解就是不太劇烈的運(yùn)動。
無氧運(yùn)動:顧名思義,無氧運(yùn)動就是肌肉在“缺氧”狀態(tài)下的運(yùn)動,所以無氧運(yùn)動相比有氧運(yùn)動有這幾個特點(diǎn):負(fù)荷高、強(qiáng)度大、持續(xù)時間短、產(chǎn)生乳酸多、恢復(fù)時間慢。
從科學(xué)角度來講,有氧和無氧的區(qū)別不在于是什么運(yùn)動,而是在于運(yùn)動時的能量來自哪里。有氧運(yùn)動的能量來自細(xì)胞內(nèi)的有氧代謝,而無氧則是來自無氧酵解,這就是兩者的區(qū)別。其實(shí)有氧運(yùn)動是有規(guī)律性的運(yùn)動,而且運(yùn)動時間都在15分鐘以上,運(yùn)動強(qiáng)度一般在中等以上,一般運(yùn)動時的心率在最大心率的60-80%左右(最大心率=220-年齡)。如果你想做一些有氧運(yùn)動,那么可以根據(jù)下面的心率公式和心率區(qū)間來進(jìn)行控制。
在跑步運(yùn)動的過程中,有氧心率的區(qū)間應(yīng)該控制在120次,每分鐘到180次每分鐘之間,這樣的心率范圍可以保證患者在運(yùn)動過程中更好的提高心機(jī)跳躍水平,并且可以達(dá)到很好的保健養(yǎng)生的功效。因?yàn)榕懿绞且环N有氧運(yùn)動,在運(yùn)動過程中能夠強(qiáng)身健體,還能夠提高患者身體的活力。所以患者在運(yùn)動過程中一定要及時地調(diào)節(jié)自己的運(yùn)動心率。
跑步是可以提高性功能的。跑步是一種非常好的有氧運(yùn)動,也是一種全身運(yùn)動,它不僅能夠鍛煉人體的心臟功能、肺功能,同時對人的心臟功能也有很大的幫助。因?yàn)榕懿剿軌蝈憻捝眢w各個器官的功能,包括男性的性功能也有很大的促進(jìn)作用。跑步能夠增強(qiáng)患者的肺功能、心臟功能,同時對男性的陰莖、睪丸以及其他的生殖器官都有一定促進(jìn)作用,也就是跑步對人體的各個系統(tǒng)器官都是有一定的促進(jìn)作用,它能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)、淋巴循環(huán),處在一個非常良好的狀態(tài)。
相關(guān)文章
熱門文章
5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法,并不表明5h立場。