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時(shí)間：2018-03-04 10:18:16 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 8745
藜麥?zhǔn)且环N減肥的好東西，藜麥其實(shí)不是雜糧也不是主食，更像是一種植物的種子，它的熱量很低，味道不錯(cuò)，所以深受減肥人士的青睞，那么，可以天天吃藜麥嗎？
藜麥可以天天吃，但是藜麥不能代替其他的食物，不能說(shuō)每天只吃藜麥就可以了。因?yàn)檗见湹奶攸c(diǎn)是相較于其他植物性食物它的氨基酸更為全面，但其營(yíng)養(yǎng)素含量并沒(méi)有按照人體所需要的那么長(zhǎng)，比如說(shuō)它的維生素D和鉀含量就很少，還是要搭配其他食物一起食用才能保證營(yíng)養(yǎng)均衡！
藜麥營(yíng)養(yǎng)較高和食用價(jià)值超過(guò)多數(shù)谷物，一般一個(gè)成年人一天食用大約100～150克最為合適。
藜麥水果沙拉
1.藜麥放入碗中，加水浸泡2－3小時(shí)
2.火龍果、蘋(píng)果、菠蘿、橙子去皮，切丁
3.鍋中加水，放入藜麥煮熟，藜麥煮后呈透明狀，約煮10－15分鐘
4.將煮好的藜麥瀝干水分
5.火龍果、蘋(píng)果、菠蘿、橙子丁放入碗中，倒入煮好的藜麥，淋入酸奶即可
A：藜麥?zhǔn)鞘澄?，不是藥品，所以不能用功效這個(gè)詞。但是，確實(shí)對(duì)于一些人，確實(shí)會(huì)更有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。比如，糖尿病人、健身人群、減肥、吃素、媽媽和寶寶。
藜麥氨基酸的種類(lèi)全面，含有人體必需的全部9種氨基酸，包括賴(lài)氨酸（通常只存在于肉和蛋里，素食者極易缺乏）
藜麥的飽腹感很強(qiáng)，營(yíng)養(yǎng)又比牛肉好。吃過(guò)減肥食品的人都知道，減肥食品，是不能同時(shí)滿(mǎn)足這兩項(xiàng)的。
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