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祛濕吃什么好?吃什么可以祛濕?

時間:2016-05-05 19:12:37 編輯:本站整理 470

夏季天氣升溫,人的毛孔打開,空調(diào)冷熱交替、冷飲不斷都會加重身體的濕氣,而身體濕氣大是非常不好的,那么祛濕吃什么好呢?吃什么食物可以祛濕?

祛濕吃什么好?吃什么可以祛濕?

祛濕吃什么好

山藥

胃脹時食用山藥,有促進消化的作用,有利于改善脾胃消化吸收功能。而將山藥去皮生食,其排毒效果更佳。

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胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的維生素A,這種維生素對保護皮膚有很大的幫助,日常如果可以養(yǎng)成一點喝一杯胡蘿卜的話,就可以起到一個祛斑的作用。胡蘿卜中的植物纖維具有很強的吸水性,可以起到一個通便潤腸的作用。

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地瓜

地瓜質(zhì)地細膩,不傷腸胃,能加快消化道蠕動,有助于排便,清理消化道。地瓜含有纖維素和果膠,能刺激消化液分泌及腸胃蠕動,從而起到通便作用。

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薏仁

薏仁富含蛋白質(zhì),可分解酵素,軟化皮膚角質(zhì),使皮膚光滑、減少皺紋,消除色素斑點、肌膚白晰,長期飲用還可以達到滋潤肌膚的功效,對保持人體皮膚光澤細膩。而薏仁水也有排毒養(yǎng)顏的功效,對于肌膚美白是天然的保養(yǎng)品。

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紅豆

紅豆有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等功效。可在睡前將紅豆燉煮浸泡,隔天食用能更有效的促進排毒功能。

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綠豆

綠豆中含有豐富的蛋白質(zhì),生綠豆水浸磨成的生綠豆?jié){蛋白含量頗高,內(nèi)服可保護胃腸粘膜。而多喝綠豆湯有利于排毒和消腫。此外,綠豆性寒涼,素體陽虛、脾胃虛寒、泄瀉者慎食,一般不宜冬季食用。

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祛濕湯飲的做法

百合綠豆湯

材料:鮮百合100克,綠豆250克,冰糖適量。

做法:將綠豆洗凈,百合掰開去皮,同放入砂鍋內(nèi),加水適量,武火煮沸,改用文火煲至綠豆開花百合破爛時,加入冰糖即可食用。每食適量。

功效:清熱解暑。用于暑日心煩、口干、出汗者。亦可用于防治感暑。百合補中益氣,性味甘微苦,能潤肺止咳,清心安神,綠豆是最常用的清熱、解毒食品,還有降脂、保肝的作用,是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。

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苦瓜皮蛋鯽魚湯

材料:苦瓜2個,皮蛋1只,鯽魚一斤。

做法:苦瓜洗凈切開,挖去瓤和籽,切塊;皮蛋洗凈去殼,切塊;洗凈宰好的鯽魚,刮凈腹內(nèi)黑膜,瀝干水分;熱鍋下兩湯匙油,下鯽魚兩面煎至微黃,倒入6碗水和姜片煮沸,轉(zhuǎn)中火煲20分鐘,下苦瓜和皮蛋滾10分鐘,下鹽調(diào)味即可品嘗。

功效:清熱解暑、明目解毒、健脾利水。

祛濕吃什么好?吃什么可以祛濕?

體內(nèi)有濕氣要注意什么

針對濕氣重的問題,我們可以通過食療和運動來解決

多做運動

慢性有氧運動,如游泳、瑜伽、慢跑、肌群訓練等都是不錯的選擇,每天運動后出出汗,是個很不錯的方式;

注意攝入去濕氣的食物

可以多吃一些溫熱性質(zhì)的蔬菜水果,如玫瑰花茶、生姜、蔥、蒜(視力不好的不要吃蒜)等,少吃冰涼寒性的食物,如荷葉粉、冰沙等;

注意保暖

寒冷天氣不要穿很少的衣物,會讓體質(zhì)更加惡化,要注意保暖。

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