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時間:2016-05-16 11:04:23 編輯:本站整理 407
1、多喝水
水是人體內(nèi)不可缺少的元素之一,每天至少喝6-8杯白開水,還能起到減肥的作用。水能幫助刺激體內(nèi)脂肪的代謝,亦能抑制過強的食欲。
水能阻止體液潴留,喝足夠的水,可使肌體及時更新儲存體液,能利尿排液。每餐飯前20分鐘喝一杯溫開水,可使胃內(nèi)有飽脹感,對消除饑餓感有利。
喝水的好處其實還有很多,不僅可以幫助我們減肥瘦身,對排毒養(yǎng)顏也是很有幫助的,早上一杯水對我們的減肥也是非常關(guān)鍵的哦!
2、懸空馬步
這是一種簡單有效的辦公室減肥健身方法,首先我們要盡量的站直身體,放松雙肩,翹起腳趾觸及到鞋面,使腳部保持平衡。
長期的錯誤坐姿會讓我們的身體發(fā)生變形,對減肥也很不利,所以,我們需要多注意些我們的姿勢,要記住端正的坐著哦!
背部保持直立的情況下臀部下沉扎馬步,不要坐在椅子上,要與椅子保持一點距離,堅持這個動作10秒鐘,重復做10次。注意膝蓋的位置不要超過腳趾,要在腳趾之后,主要靠臀部的力量來支撐上身。
3、臂屈伸
這也是一種簡單的辦公室減肥方法,它主要是幫助減掉手臂上的贅肉。做法很簡單,一只手拿一個瓶子然后向上伸直,緊貼耳朵,然后把手肘彎曲使手里的瓶子可以在腦袋后面,另一只手從背后彎曲抓住瓶子,然后把彎曲的手臂伸直。
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