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蝶泳怎么轉(zhuǎn)身和蛙泳差不多

時間：2019-01-11 10:15:42 編輯：5號網(wǎng)-wsy 626

蝶泳在轉(zhuǎn)身的時候其實是和蛙泳的姿勢差不多的，在快到一側(cè)池壁的時候，翻滾轉(zhuǎn)身然后用雙腳蹬池壁帶來動力，然后繼續(xù)劃水和打腿就行了。

蝶泳怎么轉(zhuǎn)身

蝶泳轉(zhuǎn)身的方法，大致與蛙泳轉(zhuǎn)身的技術(shù)相同，只是蹬離池邊后，兩腿可以在水下做一次或多次打水的動作，但距離不能超過十五米。當(dāng)兩臂在水下做完第一次劃水后，必須從水面移臂進(jìn)行第二次劃水和配合游進(jìn)。兩手應(yīng)在水面、水上或水下同時觸壁，觸壁前兩肩應(yīng)與水面平行。同時在轉(zhuǎn)身后只能在水中做一次蝶泳手的長劃臂。轉(zhuǎn)身方法通常只用抬頭吸氣轉(zhuǎn)身法。

蝶泳怎么轉(zhuǎn)身和蛙泳差不多

蝶泳轉(zhuǎn)身動作要領(lǐng)

游蝶泳時，規(guī)定必須兩手同時并排按在池壁上，肩膀與水面平行，才能轉(zhuǎn)身。如果轉(zhuǎn)身是向左轉(zhuǎn)，就用右手推離池壁。在準(zhǔn)備推離池壁時，兩肘彎曲，身體接近池壁，然后頭部仰后吸氣，兩手同時離開池壁，頭部和一肩膀沉入水中。轉(zhuǎn)身后，兩手向前伸直，等上身平直俯臥在水中后，兩腳用力蹬出，向前滑行。游泳轉(zhuǎn)身的方法很多，但都有一個原則，就是轉(zhuǎn)身時，蹬腿的動作要快而有力。

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蝶泳轉(zhuǎn)身觸壁過程

1觸壁

運(yùn)動員在最后一次蹬腿結(jié)束、不減速地游近池壁，兩臂前伸，在正前方高于身體重心的地方觸壁。

2轉(zhuǎn)身觸壁后

全手掌壓池壁，隨著慣性屈肘向左側(cè)轉(zhuǎn)動、屈膝團(tuán)身，同時身體沿縱軸向左側(cè)轉(zhuǎn)動，并抬頭吸氣，左手離開池壁在水中隨著身體向左側(cè)轉(zhuǎn)動并逐漸向左前伸。當(dāng)身體轉(zhuǎn)至側(cè)對池壁時，頭向前進(jìn)方向甩、并低頭入水，右臂推離池壁，從空中擺臂，同時提臀使兩腳觸臂，兩手經(jīng)頦下前伸，兩腿彎曲準(zhǔn)備蹬壁。

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蝶泳技術(shù)要領(lǐng)

蝶泳技術(shù)是在蛙泳技術(shù)動作基礎(chǔ)上演變而來的。在游泳比賽中，有些運(yùn)動員采用兩臂劃水到大腿后提出水面，再從空中遷移的技術(shù)，從外形看，好像蝴蝶展翅飛舞，所以人們稱它為“蝶泳”。蝶泳在4種競技游泳姿勢中是最后發(fā)展起來的泳姿。由于它的腿部動作酷似海豚，所以又稱為“海豚泳”。

蝶泳的打腿動作是由軀干發(fā)力，經(jīng)過髖、膝、踝關(guān)節(jié)的動量傳遞，各部分協(xié)調(diào)配合形成波浪式的動作，它對于保持良好的身體姿勢以及推進(jìn)身體前進(jìn)有十分重要的作用。蝶泳打水時，兩腿自然并攏，兩腳稍內(nèi)旋成內(nèi)八字，兩腿的動作應(yīng)同時進(jìn)行，否則即為犯規(guī)。