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芝麻能治便秘嗎?便秘吃芝麻有用嗎

時(shí)間：2016-06-22 17:43:40 編輯：本站整理 655

核桃黑芝麻糊

功效：降血壓血脂，美膚養(yǎng)顏，烏發(fā)潤(rùn)發(fā)。

做法：準(zhǔn)備數(shù)黑芝麻二分之一杯，核桃2到4個(gè)，小米一杯，白糖適量。先將核桃加開(kāi)，掰成一公分左右的小塊；然后將熟黑芝麻放至濾網(wǎng)用洗水洗凈，將小米也淘洗干凈：再講黑芝麻、小米、核桃依次放入豆?jié){機(jī)，將水量加至最低水位線，按米糊鍵即可；最后根據(jù)自己的口味加入適量白糖。

便秘的飲食注意事項(xiàng)：

1、是多吃含渣滓較多的食物，特別是含纖維素多的新鮮蔬菜，如芹菜、韭菜等。因?yàn)檫@類食物既可供給人體豐富的維生素C，又能提供足夠的食物殘?jiān)?，刺激腸壁,促使腸蠕動(dòng)加快，使糞便易于排出體外。

2、必要時(shí)還可用些能產(chǎn)生氣體的食物,如洋蔥、黃豆、蘿卜等來(lái)刺激腸道蠕動(dòng)。如果由于進(jìn)食過(guò)少形成的少量大便不足以形成對(duì)直腸粘膜的機(jī)械性刺激，則需鼓勵(lì)患者多參加文體活動(dòng)和體力勞動(dòng)，以提高食欲，增加進(jìn)食量。

3、要多喝開(kāi)水，使腸腔內(nèi)保持足夠的使大便軟化的水分，從而達(dá)到治療大便干燥的目的。

4、血脂偏高的人，可在烹調(diào)時(shí)多加點(diǎn)植物油，有條件時(shí)還可多吃些新鮮水果，如蘋果、梨等。此外,蜂蜜、決明子也有潤(rùn)腸通便的作用。一般說(shuō)來(lái)，辣椒、濃茶、酒類等刺激性食品不利于大便的通下，不宜食用。

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