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時間：2021-03-19 09:37:53 編輯：5號網(wǎng)-hzq 104
木瓜通常被我們歸為水果一類，木瓜的吃法可以生吃，同時也可以熟吃，兩種吃法味道各有風味，而從營養(yǎng)角色來說的話，生吃營養(yǎng)會更加的全面一些。
生吃比較好。
因為木瓜中含有比較豐富的維生素c、胡蘿卜素等多種維生素和礦物質(zhì)，如果將其煮熟吃的話會對營養(yǎng)物質(zhì)造成一定的破壞，所以從營養(yǎng)角度上來看生吃要比熟吃的價值更高一些。
但是因為木瓜的口感并不是每個人都能接受，而將其煮熟吃的話可以做成木瓜燉牛奶、木瓜燉銀耳等甜品來食用，所以吃起來口感也會更好一些，建議可以根據(jù)個人的口味愛好來進行選擇。
“木瓜生吃分為兩種，一種是熟透的木瓜生吃，一種是青木瓜生吃，不論是哪一種，木瓜都是可以生吃的。青木瓜生吃果肉可能會比較硬，脆脆的有點苦澀味，口感不太好，沒有毒是可以吃的，對于木瓜功效和使用方法比較了解的伙伴可能知道木瓜生吃據(jù)說是最有營養(yǎng)的，尤其是對于豐胸效果來說。實際上，木瓜不管是生吃還是熟吃營養(yǎng)價值的相差不是很大，但是生吃木瓜的要注意，木瓜性寒味甘，雖然有助于消化，消暑解渴的功效，但是胃寒體虛者，如果吃多的話會導致腹瀉，所以，生吃木瓜一定要適可而止，老年人適量的食用的有助于消化，但是一次也不可吃的太多，另外，木瓜有興奮子宮平滑肌的作用，所以，孕婦是不宜多吃?！?/p>
1、榨汁：
木瓜生吃可以直接榨成果汁后飲用，在用生木瓜榨汁時需要準備新鮮木瓜一個純牛奶三百克，蜂蜜適量。把準備好的木瓜去皮，去籽，再把它切成塊狀。把準備好的生木瓜與牛奶一起放到料理機，榨成汁狀取出以后加蜂蜜調(diào)味，調(diào)勻就能飲用，飲用前加冰糖會讓它的口感更加出色。
2、做沙拉：
木瓜生吃還可以做沙拉，用它做沙拉時需要準備半個新鮮木瓜，一個火龍果、兩個獼猴桃再準備一個蘋果或者雪梨。把所有水果全部去皮并去掉中間的果核與籽，然后再把得到的果肉切成塊狀，放到盤子中擺成自己的喜歡的樣子，最后淋上沙拉醬就是漂亮的水果沙拉。
3、涼拌：
木瓜生吃時還可以做成涼拌菜，特別是那種口感脆嫩的青木瓜，在生吃時可以去掉籽和外層果皮切成片狀，加入生抽和香醋以及麻油，再放適量的白糖，把它們調(diào)勻以后直接裝盤就是酸甜爽口的涼拌青木瓜。
建議飯后半小時吃比較好。
一般情況下木瓜作為一種水果，是沒有特定的食用時間限制的，但由于木瓜中含有大量的維生素、纖維素以及消化蛋白酶，其中消化蛋白酶有利于人體對于食物的吸收和消化；其次纖維素具有一定促進人體胃腸道蠕動的作用，飯后適量食用可以幫助加快人體消化體內(nèi)的食物，及時預防食物在人體中殘留過長從而導致肥胖發(fā)生，所以木瓜建議飯后半小時吃比較好。
不高：
木瓜的熱量并不高，100g的木瓜其熱量也就30大卡而已，一個中等大小的木瓜可使用部分的重量在602g左右，其熱量才181大卡，屬于熱量不高的水果。
木瓜的味道甘甜，但是并不代表其熱量就很高，其中也含有豐富的水分，以及果肉、膳食纖維等成分，所以木瓜屬于熱量低的水果。
適合：
木瓜是適合減肥時候吃的水果，一是因為其熱量低，其在減肥期間食用并不會造成熱量攝入過多，在這一方面來說，木瓜適合。
其次是從營養(yǎng)層面來說，木瓜中含有豐富的膳食纖維，并且含有豐富的水分，其容易給人造成飽腹感，從而可以降低其他的熱量食物攝入，反而可以幫助減肥。
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