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舉重夢之隊(duì)告訴世界什么是中國力量 ?舉重規(guī)則

時(shí)間：2021-08-03 07:55:59 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 0

昨天晚上奧運(yùn)舉重比賽已經(jīng)結(jié)束中國以7金1銀收官，這讓人們看到了什么叫做中國力量！

舉重夢之隊(duì)告訴世界什么是中國力量

8月2日晚，中國舉重隊(duì)的東京奧運(yùn)賽程全部結(jié)束，#中國舉重7金1銀收官#，用實(shí)力告訴世界什么是“中國力量”！#中國男子舉重獲得全部金牌#，女子舉重?cái)孬@三金一銀。轉(zhuǎn)發(fā)評(píng)論，讓我們一起祝福中國舉重夢之隊(duì)！

舉重夢之隊(duì)告訴世界什么是中國力量 ?舉重規(guī)則

舉重規(guī)則

競賽動(dòng)作方式

抓舉：運(yùn)動(dòng)員將杠鈴平行地放在兩小腿前面，兩手虎口相對(duì)撞杠，以一個(gè)連續(xù)動(dòng)作把杠鈴從舉重臺(tái)上舉至兩臂在頭上完全伸直。

挺舉：運(yùn)動(dòng)員以一個(gè)連續(xù)動(dòng)作把杠鈴從舉重臺(tái)上提置肩際。兩腿平行伸直保持靜止?fàn)顟B(tài)。先屈腿預(yù)蹲，接著用伸腿伸臂動(dòng)作將杠鈴舉起至兩臂完全伸直，兩腿收回平行保持靜止。

兩種舉式犯規(guī)動(dòng)作：

從懸垂?fàn)顟B(tài)提鈴。

提鈴過程中有停頓。

除兩足外，身體任何部位觸及舉重臺(tái)。

在完成動(dòng)作時(shí)，兩臂伸展不平均或不完全。

伸展臂部過程中有停頓。

用推舉完成動(dòng)作。

起立時(shí)臂有屈伸。

在試舉中離開舉重臺(tái)，即讓兩腳觸及臺(tái)外地方。

在裁判員發(fā)令前將杠鈴放下。

在裁判員發(fā)令后杠鈴從身后落下，或故意從身前摔下。

未能使兩足站在與杠鈴和軀干的平面相平行的同一橫線上來完成動(dòng)作。

放鈴時(shí)，未能使杠鈴整體接觸舉重臺(tái)。

抓舉時(shí)，在完成動(dòng)作中橫杠觸及頭部。

挺舉翻鈴轉(zhuǎn)肘之前橫桿觸及胸部。

翻鈴時(shí)肘、上臂觸及大腿或膝部。

上挺前兩腿未伸直。

屈膝上挺未完成動(dòng)作。

上挺前有意使杠鈴顫動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)員條件：?

（1）凡發(fā)育健全并有一定專項(xiàng)訓(xùn)練基礎(chǔ)的男、女運(yùn)動(dòng)員，均可參加竟賽。?

（2）凡參加競賽的運(yùn)動(dòng)員，必須經(jīng)醫(yī)生檢查，并持有身體合格證明。?

（3）青少年運(yùn)動(dòng)員須持有出生證明。?

（4）女運(yùn)動(dòng)員須持有性別檢查證明.?

（5）少年組年齡為13～17歲。?

（6）青年組年齡為18～ 20歲。?

（7）成年組21歲以上。?

（8）男、女運(yùn)動(dòng)員年滿15歲可參加全國比賽。

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舉重的意思何在

讓我們從舉重是人類力量和技能的終極結(jié)合這一結(jié)論開始。

看似簡單的舉重實(shí)際上包含了無數(shù)的科學(xué)方法，通過這些方法，人類可以舉重三倍。雖然離螞蟻還有六倍的距離，但在舉重歷史的幾個(gè)世紀(jì)里，在人類目前處于極限狀態(tài)的情況下，只有不到六個(gè)人能舉重三倍。花點(diǎn)時(shí)間仔細(xì)了解舉重。你看比賽時(shí)不會(huì)覺得“無聊”。

談?wù)勎覀儗?duì)舉重的誤解

舉重是一種有力的舉重。

舉重材料的選擇非常嚴(yán)格，要求柔韌性、爆發(fā)力和技術(shù)才能成為頂尖人才。當(dāng)一個(gè)舉重運(yùn)動(dòng)員站在杠鈴前，他的整套技術(shù)動(dòng)作就開始了。以干凈利落的混蛋為例，他借用知識(shí)淵博的答案來攻擊并刪除它們。

首先，將杠鈴拉至髖關(guān)節(jié)，其姿勢類似于用力拉。

然后，在腿踏板的推動(dòng)下，由髖關(guān)節(jié)支撐杠鈴。它被稱為臀部伸展，因?yàn)楦茆徟艿竭@個(gè)位置的力量基本上已經(jīng)結(jié)束了，所以它需要更多的力量從臀部。

關(guān)鍵動(dòng)作來了，接著身體迅速蹲下，杠鈴穩(wěn)定地落在三角肌前束和鎖骨上方，形成了蹲下的粘性點(diǎn)。

然后，站穩(wěn)，調(diào)整杠鈴桿在前蹲位置的位置和起點(diǎn)，準(zhǔn)備最后一個(gè)大動(dòng)作！

這里還有一個(gè)關(guān)鍵技術(shù)點(diǎn)，就是要考驗(yàn)舉重技巧的時(shí)刻，在調(diào)整了臀部和腿部的力量向上推出后，把杠鈴向空中發(fā)射，同時(shí)全身迅速向下讓步，給杠鈴騰出空間，如果有人不屈服的話。還有為什么要讓步，因?yàn)楦茆徧亓恕，F(xiàn)在，讓步是唯一的辦法。如果人的力量有限，可以直接抓住杠鈴，那我們就去做。

有兩所學(xué)校。一種是圖中所示的蹲坐方法，另一種是蹲坐方法。

這兩種方法沒有明顯的優(yōu)缺點(diǎn)。根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人條件和習(xí)慣使用。

這是非常簡單的干凈和混蛋的細(xì)節(jié)。如果你曾經(jīng)練習(xí)過舉重或健美，你應(yīng)該知道在這短短的幾秒鐘的動(dòng)作中有多少技能訓(xùn)練。

舉重還不遠(yuǎn)。

事實(shí)上，這是一個(gè)誤會(huì)。根本原因是高個(gè)子不容易擺脫他們的成就。高個(gè)子的人意味著他們需要更多的工作來增加體重。這使得個(gè)子較矮的人更有可能獲得結(jié)果，從而被公眾所熟知。身高的另一個(gè)問題是，如果他們在生長期練習(xí)，它確實(shí)對(duì)生長有影響。聲音很大，但不會(huì)是1.6米和1.5米。

三個(gè)窮人練習(xí)舉重

這不是幻覺，大部分是。

第四，如果一個(gè)讀者已經(jīng)做了與力量相關(guān)的訓(xùn)練，他應(yīng)該知道增加3公斤會(huì)使極限耗盡，所以當(dāng)你看到廣播說他在挑戰(zhàn)他從未舉起的重量時(shí)，請(qǐng)給他加油。他在為祖國而戰(zhàn)。

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