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舉重為什么要帶腰帶？舉重腰帶的作用

時間：2017-09-13 11:04:38 編輯：5號網(wǎng)-wsy 2171

關(guān)注運(yùn)動的人都知道，練舉重都要帶腰帶，平時舉杠鈴私教也會建議最好買腰帶，腰帶對于舉重來說必不可少。下面5號網(wǎng)小編給大家講講舉重為什么要帶腰帶？舉重腰帶的作用是什么？

舉重為什么要帶腰帶

在劇中的時候腰帶是必不可少的保護(hù)工具，大家自己私底下練的時候也一定要做好保護(hù)工作。

舉重皮帶是一種較厚的皮質(zhì)護(hù)腰背的皮帶，在做深蹲，立正推舉或硬拉等動作中采用，是健美術(shù)語之一。 是防護(hù)用具，是為了保護(hù)腰部肌肉和軟組織不受傷害的。因?yàn)榕e重有時會舉起比自己體重還要重的重量，所以要保護(hù)好腰部防止受傷，另外還可以把人體力量潛能最大發(fā)揮出來，以使全部力量用來舉起杠鈴。

舉重會影響身高嗎

許多“磚家”聲稱，兒童應(yīng)該避免舉重訓(xùn)練，以防影響他們長高，顯然，這是個不正確的結(jié)論，為什么呢?

兒童在合適的訓(xùn)練安排以及正確的動作指導(dǎo)下，從事多關(guān)節(jié)全范圍的訓(xùn)練，這并沒有什么不妥。大家想想，4-5歲的兒童也被提倡進(jìn)行體操的訓(xùn)練，而力量是體操的基礎(chǔ)，這其中的關(guān)鍵在于：正確的動作!

在我的訓(xùn)練館，我有很多可調(diào)節(jié)的杠鈴，擁有各種磅數(shù)，我可以按照一個八歲小男孩的需求去選擇杠鈴以保證對他的效益最大化。

相反，如果你讓這個8歲，體重75磅的小男孩參加足球訓(xùn)練，他總是想沖刺在隊(duì)伍的最前面，他需要對抗的是另外許許多多75甚至80磅的8歲小男孩，醫(yī)生們又要在旁邊嚷嚷：嘿，不不，這對骨骺板影響太大啊!雖然你的8歲小男孩在場地上沖刺，變向，急停，射門。

對比來看，有多少醫(yī)生反對孩子參加足球訓(xùn)練，又有多少醫(yī)生反對孩子參加力量訓(xùn)練，答案顯而易見，對吧?這就是傳統(tǒng)的智慧，足球是地球上最安全的運(yùn)動，而力量訓(xùn)練正好相反，對吧?簡直是一派胡言!

舉重啞鈴選多重合適

啞鈴屬于力量訓(xùn)練的一種有效器械，力量訓(xùn)練分兩種健身目的：

①以增加肌肉力量為目的的訓(xùn)練，我們選擇一組能加1---6次的重量為合適。

②以發(fā)達(dá)肌肉圍度為目的的訓(xùn)練，我們選擇一組能加8---12次的為合適。

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