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爬山會(huì)讓腿變粗嗎爬山能瘦腿嗎

時(shí)間：2021-10-13 16:00:36 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0

爬山在較多的朋友眼里，是很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，但有的朋友擔(dān)心爬山會(huì)讓腿變粗，這種想法是正確的嗎？爬山到底會(huì)不會(huì)讓腿變粗呢？

爬山會(huì)讓腿變粗嗎

一般情況下是不會(huì)的。通常來說正常強(qiáng)度下的爬山運(yùn)動(dòng)是不會(huì)導(dǎo)致腿變粗的，很多人之所以會(huì)感覺腿變粗了是因?yàn)榕劳晟酵炔考∪馄?、發(fā)硬，有緊繃感，讓人產(chǎn)生變粗的錯(cuò)覺。但要注意的是，因?yàn)榕郎降倪^程中小腿會(huì)處于緊繃刺激狀態(tài)，如果爬完山不及時(shí)放松、或是爬山姿勢(shì)錯(cuò)誤、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大，長(zhǎng)期下來可能會(huì)讓腿部肌肉變得結(jié)實(shí)、視覺上給人變粗壯的感覺。

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爬山能瘦腿嗎

可以。爬山是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，只要運(yùn)動(dòng)量合適，爬山姿勢(shì)正確，在爬山過程中是可以加快新陳代謝、促進(jìn)血液循環(huán)，起到消耗熱量、燃脂的效果的，特別是上坡或是爬山階梯時(shí)，腿部在不斷抬起、落下、走動(dòng)的過程中能消耗腿部的脂肪，起到瘦腿的效果。

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爬山的瘦腿效果怎么樣

較好。在爬山的過程中大腿向前抬起走動(dòng)，能促進(jìn)脂肪分解燃燒，還能緊實(shí)大腿肌肉，讓大腿看起來更纖細(xì)。而且如果本身小腿水腫或者小腿肚子比較松弛，也可以通過爬山緊實(shí)小腿肌肉，肌肉變得緊實(shí)后，小腿看上去會(huì)纖細(xì)健美。

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爬山多久可以瘦腿

至少一個(gè)月。爬山具體多長(zhǎng)時(shí)間能見到瘦腿效果是取決于個(gè)人實(shí)際情況以及爬山的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的，像瘦水腫型腿部，可能堅(jiān)持一個(gè)月左右就能見效，但要緊實(shí)腿部肌肉，讓腿部變得更纖細(xì)，可能需要3個(gè)月甚至更長(zhǎng)時(shí)間。