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時間：2021-11-10 15:18:49 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
仰臥起坐是常見的健身運動，不論是在健身房或者是在家里鍛煉的人，幾乎都會做一段時間的仰臥起坐。那么仰臥起坐能否幫助長高呢？
仰臥起坐雖然有一定的健身作用，但是對長高的促進作用有限。一般在青少年時期，骨骺完全閉合之前，可以通過運動來促進身高的增長，這些運動主要包含跳躍性的運動，包括跳繩、打籃球、打排球等。仰臥起坐雖然是一種比較好的運動，能夠改善體質(zhì)，增加肌肉能力，但是由于它本身對骨骺的刺激并不強，所以對長高的作用有限。另外，是否長高還和骨骺的閉合情況有關(guān)，在青少年時期，骨骺閉合之前，各種運動都有一定的作用，但是當(dāng)骨骺閉合之后，成年人的這種運動對長高沒有影響。
有一定好處。 仰臥起坐是發(fā)展軀干肌肉力量和伸張性的一種方法，能很好地鍛煉腹部肌肉，腹部肌肉收緊可以更好地保護腹腔內(nèi)的臟器，適當(dāng)?shù)淖鲎鲅雠P起坐對于腸胃也是有一定好處的。
1、仰臥起坐主要是依靠腹肌的收縮力量起坐，能促進腹部血液循環(huán)，對鍛煉腹肌，增強腹肌力量效果顯著，尤其是鍛煉了腹肌和韌帶力量，從而更好的保護腹腔中的臟器，可以有效的幫助防治胃下垂。?
2、仰臥起坐鍛煉能通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用，增強胃腸消化吸收功能，使食欲增進，緩解腸胃不適引起的腹脹、噯氣、便秘等癥狀。?
3、做仰臥起坐能夠提高新陳代謝，促進腹部血液循環(huán)，刺激腸胃的蠕動，促進體內(nèi)的毒素和廢棄物的排出，不僅能預(yù)防和緩解便秘，還對于提高身體素質(zhì)，增強抵抗疾病以及保護腸胃健康都有幫助。
可以。 仰臥起坐主要是利用人體腹部收縮進行的一種運動，運動量是比較大的，能很好的幫助消耗人體體內(nèi)的熱量，長期堅持下來具有一定減肥作用，所以仰臥起坐是具有一定減肥作用的，尤其是對于人體腹部具有較高的瘦身作用。
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