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食鹽每天不能超過(guò)多少克食鹽攝入過(guò)多的危害

時(shí)間：2021-12-07 16:36:58 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0

食鹽雖說(shuō)是我們每天必須要攝入的營(yíng)養(yǎng)元素但是對(duì)于攝入量還是會(huì)有標(biāo)準(zhǔn)的，這個(gè)食鹽每天攝入多少量是比較合適的？要是食鹽攝入的量過(guò)多對(duì)身體有些什么危害？

食鹽每天不能超過(guò)多少克

按照世界衛(wèi)生組織的推薦，健康成年人每天的食鹽攝入量不要超過(guò)5克，這也是針對(duì)高血壓、糖尿病等特殊人群的建議。6歲以下的兒童應(yīng)該控制在3克以下。

我國(guó)人均食鹽攝入量是嚴(yán)重超標(biāo)的，達(dá)到了每天10.5到13.5克，口味較重的北方地區(qū)超過(guò)了15克，少數(shù)地區(qū)甚至超過(guò)了20克。高鹽飲食會(huì)帶來(lái)一系列的危害，最突出的就是高血壓和心腦血管疾病，并且與胃腸道疾病、骨質(zhì)疏松、泌尿系統(tǒng)疾病均有密切的關(guān)系。

對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，每天攝入3到5克食鹽是正常的范圍，少數(shù)流汗比較多的特殊工作者可以提升至每天6到8克。但食鹽的最少攝入量，目前還沒(méi)有得出準(zhǔn)確數(shù)據(jù)，有些人不攝入食鹽，僅靠天然食物本身所含的鹽分，也是非常健康的。

食鹽每天不能超過(guò)多少克食鹽攝入過(guò)多的危害

食鹽攝入過(guò)多的危害

一、長(zhǎng)期吃鹽吃得過(guò)多，容易引起血壓升高，從而導(dǎo)致高血壓??；

二、有心力衰竭的患者，如果吃鹽吃得過(guò)多，容易加重心力衰竭；

三、有腎病的患者長(zhǎng)期吃鹽吃的過(guò)多會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而加重腎?。?/p>

四、長(zhǎng)期吃鹽吃得過(guò)多，還能夠促進(jìn)腎臟排鈣，從而容易引起骨質(zhì)疏松。

食鹽每天不能超過(guò)多少克食鹽攝入過(guò)多的危害

食鹽會(huì)過(guò)期嗎

嚴(yán)格來(lái)講食鹽是有保質(zhì)期的，鹽的主要化學(xué)成分是氯化鈉，其化學(xué)性質(zhì)非常穩(wěn)定，但這不能說(shuō)明它沒(méi)有變質(zhì)。因?yàn)槭雏}除了含氯化鈉之外，還加有碘化鉀，盡管碘化鉀的性質(zhì)比較穩(wěn)定，但長(zhǎng)期在光照、風(fēng)吹和受熱的情況下，碘化鉀中的碘元素也會(huì)因揮發(fā)而使食鹽中的碘含量降低，影響補(bǔ)碘效果。因此，食鹽是有保質(zhì)期的，它的存放時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以三年為宜。

食鹽每天不能超過(guò)多少克食鹽攝入過(guò)多的危害

食鹽會(huì)中毒嗎

鹽如果吃得過(guò)多，當(dāng)然會(huì)容易導(dǎo)致水鈉儲(chǔ)留，引起水腫的癥狀。單純通過(guò)飲食一般不會(huì)導(dǎo)致中毒的。所以您說(shuō)的鹽，正常人攝入的話，一般是不會(huì)導(dǎo)致中毒現(xiàn)象發(fā)生的，過(guò)量食用的話可能會(huì)引起水腫的一些臨床癥狀，所以最好還是控制食鹽的攝入量。