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時(shí)間：2021-12-22 16:14:28 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
踢毽子確實(shí)有著瘦腿的功效，因?yàn)樘唠ψ又饕南轮谶\(yùn)動(dòng)，所以對(duì)于腿部有一個(gè)基本的鍛煉。那么踢毽子能不能減肥呢？踢毽子可以減肚子嗎？
踢毽子可以起到一個(gè)減肥的效果，主要瘦的就是腿部的脂肪消耗的會(huì)比較快，但是踢毽子是屬于一種全身的活動(dòng)，需要全身的協(xié)調(diào)，這樣才是能準(zhǔn)確地踢到毽子，而且踢毽子還可以增加身體里的免疫力，能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，另外還可以調(diào)節(jié)自己的心情和緊張的心態(tài)，增加心肺功能。
可能沒有什么太大作用。踢毽子以下肢肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)為主，所以主要是對(duì)下肢有著不錯(cuò)的鍛煉，那么相應(yīng)的下肢也會(huì)效果更出色，當(dāng)然臀部、腰腹部也會(huì)參與其中，會(huì)有收緊的效果。
踢毽子不要穿拖鞋、涼鞋，在踢毽子時(shí)不好接毽子，而且容易傷到腳，發(fā)生摔倒的情況，特別是穿拖鞋踢毽子，可能出現(xiàn)把拖鞋踢出去傷到人的情況。另外也不要穿高跟鞋、皮鞋踢毽子，容易扭傷腳，而且對(duì)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的沖擊都是很大的，容易造成關(guān)節(jié)損傷。
在踢毽子之前最好是做一些拉伸，防止拉傷腿部肌肉。如朝順時(shí)針和逆時(shí)針方向全面轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝，在轉(zhuǎn)動(dòng)過程中，手稍稍提供阻力。這樣的轉(zhuǎn)動(dòng)有助于輕柔地活動(dòng)腳踝韌帶。每個(gè)方向重復(fù)10-20次。兩只腳的腳踝都做這個(gè)動(dòng)作。
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