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八寶飯，是我們吃年飯必不可少的一道菜。因為八寶飯寓意著團(tuán)團(tuán)圓圓、平安順利等！不少人困惑，平?？梢猿园藢氾垎?？關(guān)于，八寶飯什么時候吃？平?？梢猿园藢氾垎?？5號網(wǎng)小編來為您一一解答！

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平常可以吃八寶飯嗎

平?？梢猿园藢氾垺５珎鹘y(tǒng)的八寶飯不宜常吃多吃，但我們平時若用紫米和各式粗糧、薯類小塊（如：小米、紅米、燕麥、薏米、甜玉米、山藥丁、土豆丁、芋頭丁、紅薯丁等）選幾種混合在一起代替糯米作為主要食材，再配上不加糖、甜味劑、防腐劑等各種添加劑的風(fēng)干或烘干的各式果干（如葡萄干、小棗、圣女果干、蔓越莓等），再配些堅果，（如花生、腰果、大杏仁等）和多種雜豆（如紅豆、蕓豆、綠豆）一起擺形蒸制。這樣就做到了主食的豐富，與傳統(tǒng)八寶飯相比，熱量近似的情況下，滿足了富含膳食纖維、B族維生素和多種礦物質(zhì)的營養(yǎng)需要，而且對血糖的升糖速度有所減緩，無油低糖也減少血脂、血糖和肥胖超重等指標(biāo)的升高。適合年輕人每天作為三分之一到三分之二的主食比例食用，對于兒童和老年人可以作為一天三分之一的主食食用。

八寶飯什么時候吃？平?？梢猿园藢氾垎幔?></p><h3>八寶飯的制做方法</h3><p>原料：糯米200克，蓮子10克，黃瓜10克，桂圓10克，梅子10克，蜜棗10克。</p><p>調(diào)料：白砂糖150克，豬油（煉制）10克，玉米淀粉10克，桂花3克。</p><p>1.將糯米淘洗干凈，放入清水中浸1-2小時后盛入容器略灑一些水，上籠蒸30分鐘至熟。</p><p>2.鍋內(nèi)放豬油，水(如喜歡吃稀一點(diǎn)可略多加一點(diǎn)水)，白糖，待糖溶化后，下濕淀粉勾薄芡，再將糯米飯倒入炒透，最后放蓮心，青梅，綠瓜絲，蜜棗，桂圓肉，桂花，拌勻盛起即可。</p> </div>
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