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選擇低熱量小吃 滿足食物不發(fā)胖

時(shí)間:2015-12-25 17:15:14 編輯:本站整理 847

小吃相信妹子都喜歡,吃貨們更是拒絕不了的,但是又怕發(fā)胖怎么辦?小編教大家選擇低熱量小吃,又能滿足口欲還不會(huì)發(fā)胖哦!

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選擇低熱量小吃

隨著生活水平的提高,以及工作日益忙碌,或是因?yàn)槲缚谛 ⑸眢w有某些疾病等原 因要少食多餐,使得簡(jiǎn)單方便的小吃在女人的飲食中占有越來越大的比例。怛由于小吃 的營(yíng)養(yǎng)不全面,得來方便,可以隨時(shí)取用,很容易造成食用過量,所以小吃也是造成女 人肥胖的重要原因之一。為了保持苗條的身材,女人要學(xué)會(huì)挑選小吃中那些低熱量的品種。

低熱量小吃攻略

1.蚱臭豆腐:2060千焦/100克

油炸的臭豆腐熱量非常高,但如果選擇麻辣臭豆腐,熱量就會(huì)減少1/3的。

2.炸雞排:1030干焦/ 100克

一份炸雞排少說有500卡,同樣也是炸物的咸酥雞熱量也不低,1價(jià)約有906千焦, 其他像炸魷魚1份782千焦,炸甜不辣也有1153千焦,2片炸豆干453千焦,這類高油、 高脂、高卡食物一定得和朋友分著吃。

3.肉圓:412干焦/100克

肉圓油量高、脂肪含量驚人,醬料中的鈉含量也是危險(xiǎn)所在,最好少吃。

4.潤(rùn)餅:741干焦克/220克

潤(rùn)餅的熱量在618 - 1030千焦之間,里頭包的瘦肉和高纖的豆芽菜、高麗菜都是 清燙的,營(yíng)養(yǎng)、清爽又健康,也很有飽足感,可以滿足食欲,是夜宵時(shí)最佳的低卡小吃。

5.關(guān)東煮:20千焦/1根

關(guān)東煮有不少低卡高纖的食物,其中海帶、魔字是瘦身力超強(qiáng)的選擇,蘿卜、香 茲也不錯(cuò),但記得搭配玉米或米血糕等淀粉類,讓營(yíng)養(yǎng)更均衡。

6.鼎邊挫:889干焦/535克

清湯類的鼎邊銼分量足夠但熱量不高,且有肉有青菜,蛋白質(zhì)及淀粉兼具,算是 小吃中較低卡又營(yíng)養(yǎng)健康的。

7.米湯粉:704干焦350克

同樣是米粉,米粉湯的熱量比炒米粉少得多,熱量低又清淡,分量也足夠,搭配 1份青菜營(yíng)養(yǎng)更加分。

8.面線:906干焦/35O克

別選勾芡又加了高膽固醇的大腸面線,記得選擇清湯的蚵仔面線,熱量比較低。

9.米苔目:304干焦/60克

米苔目制作過程中幾乎沒有用到油,不過還是要注意它的湯頭是否有加入高熱量 的油蔥醉。

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