歡迎您，來到5號網(wǎng)！
時間：2016-01-11 09:48:42 編輯：本站整理 555
在這個滿世界都在提著健康的時代，如果你擁有微微的馬甲線會比那些只有平坦的小腹的女人將擁有更迷人射線，你不需要做多少劇烈的運動，以下只需要5個生產(chǎn)商 很酷的啞鈴訓(xùn)練 ，即使站著也可以練出美好的腹肌，如果你心動了就一起來試試吧！
1.拿起一個啞鈴，在兩手間握住。
2.延伸手臂至頭頂。
3.往側(cè)邊彎曲，確實拉到身體側(cè)邊。
4.接著換另一邊，重復(fù)動作。
1.兩腳站立大約與臀部同寬，兩手插腰。
2.抬起一邊的膝蓋。
3.背部往后彎曲，直到腹部感受到出力。
4.換腳重復(fù)動作。
1.雙腳打開與臀部同寬。
2.膝蓋彎曲。
3.利用手臂的力量將身體跳轉(zhuǎn)至90度的另一側(cè)。
4.換邊重復(fù)動作。
5.若較有野心，可以試試跳轉(zhuǎn)360度！
1.拿兩個啞鈴，其中一個舉至超過頭部。
2.身體下彎，讓另一只手碰到腳。
3.朝著手拿啞鈴的方向往上看，下蹲時碰腳手掌轉(zhuǎn)至朝天。
4.換邊重復(fù)動作。
1.拿一個啞鈴。
2.依序從腳踝、膝蓋、臀部的順序慢慢蹲下。
3.身體回到最初的姿勢，慢慢將啞鈴舉至頭上。
4.姿勢完成後，重復(fù)動作。
相關(guān)文章
熱門文章
5H跟帖
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法，并不表明5h立場。