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運動不當容易導致關節(jié)提前退化?

時間:2016-01-14 09:26:04 編輯:本站整理 490

人們都說運動能讓身體更加健康、快樂,這確實是事實,具有關專家調研每天適當?shù)倪\動運動對身體是很有幫助的,納美問題來了!怎么樣才是正確的運動方法,怎么樣是不當?shù)倪\動方法呢?不當?shù)倪\動方法會出現(xiàn)什么問題呢?來看看吧。

運動不當容易導致關節(jié)提前退化?

根據(jù)衛(wèi)生福利部統(tǒng)計,國人膝關節(jié)退化的盛行率約15%,推估有350萬人飽受膝關節(jié)疼痛之苦,且隨著運動風氣盛行,很多人的膝蓋常會不當使用,患者年齡層甚至降低到30、40歲的年輕人。北醫(yī)骨科吳孟晃醫(yī)師表示,根據(jù)診間觀察,年輕人罹患退化性關節(jié)炎大多都是運動傷害所造成,呼吁民眾運動前一定要做好暖身,同時選擇適合自己膝蓋強度的運動,才不會增加膝關節(jié)負擔而提早面臨退化危機。

不當運動膝關節(jié)提早退化!

吳孟晃醫(yī)師強調,近幾年觀察,的確發(fā)現(xiàn)越來越多30幾歲的年輕人有退化性關節(jié)炎,原因跟不當運動有關。他解釋,這些運動通常都容易造成膝關節(jié)的壓力,如:路跑、騎腳踏車、爬坡等,假使體重又重、經(jīng)常久坐不動,當大腿肌肉不夠強壯,就有可能因為過度運動造成膝關節(jié)的毛病,甚至釀成關節(jié)退化的情形。

運動不當容易導致關節(jié)提前退化?

臨床也發(fā)現(xiàn),這些年輕病患通常是沒有定期運動,突然間參加強度很高的路跑或是短時間騎腳踏車很長距離,在過度激烈運動的狀況下,造成十字韌帶、半月軟骨的受傷,進而演變成退化性關節(jié)炎。值得注意的是,年輕的退化性關節(jié)炎族群通常以男性為主,中老年人則是以女性為主,究其原因,應該與年輕男性喜好運動,容易有運動傷害,而中老婦女因為肌肉強度下降所致。

退化性關節(jié)炎治療分5等級

針對坊間眾多的關節(jié)炎治療方式,吳孟晃醫(yī)師強調,還是需要先判斷嚴重程度再對癥下藥。而退化性關節(jié)炎嚴重程度通常以X光片來判別,可分為5個等級。舉例來說,0級代表膝關節(jié)狀況很健康;1級在片子上可以發(fā)現(xiàn)關節(jié)有狹窄的問題;2級則是出現(xiàn)增生的骨刺;3級可明顯看到關節(jié)狹窄同時伴隨骨刺;到了第4級,關節(jié)不僅嚴重狹窄,骨刺也增生,甚至可以看到骨頭的磨損。

在初期(1、2級)的治療,通常會有膝關節(jié)僵硬、酸痛的問題,這時除了要求病患做肌肉訓練,也會服用口服藥物,如:硫酸鹽葡萄糖胺;到了3、4級,膝關節(jié)會出現(xiàn)疼痛,甚至伴隨腫的問題,行動也不太方便,除了止痛藥等藥物治療外,通常會注射玻尿酸或PRP,更嚴重一點就需要置換人工關節(jié)。

運動不當容易導致關節(jié)提前退化?

其中,對于初期關節(jié)炎患者大多選擇攝取葡萄糖胺的狀況,吳孟晃醫(yī)師說明,的確在研究發(fā)現(xiàn),硫酸鹽葡萄糖胺對于早期的退化性關節(jié)炎有緩解癥狀的幫助。不過要特別注意!除了攝取葡萄糖胺之外,必須同時搭配其他治療(如:伸展運動或復健等),改善幅度會比較明顯。

膝蓋酸就是退化?

分辨退化性關節(jié)炎4步驟

怎么發(fā)現(xiàn)自己可能是膝關節(jié)退化危險群?他也提出4個判斷的原則,若發(fā)現(xiàn)有類似癥狀,就需要及早尋求專業(yè)治療以免加重退化情形。

1)上下樓梯,膝關節(jié)會無力酸痛
2)膝蓋活動時會喀喀作響
3)膝蓋活動時感覺僵硬
4)膝關節(jié)外觀有變形

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