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經(jīng)期可以練普拉提嗎？來月經(jīng)可以練普拉提嗎

時(shí)間：2017-06-01 17:14:17 編輯：本站整理 1589

女性生理期往往喜歡躺著休息緩解痛經(jīng)，其實(shí)也可以稍做些運(yùn)動(dòng)緩解。那么，經(jīng)期可以練普拉提嗎？來月經(jīng)可以練普拉提嗎？

經(jīng)期可以練普拉提嗎

其實(shí)生理期間瑜伽和普拉提兩個(gè)都可以練，只是特別要注意：有些動(dòng)作不能做！

比如：經(jīng)期身體倒立的動(dòng)作不能做！（因?yàn)檠緛硎窍蛲饬鞯模?如果倒立的話血可能會(huì)流入子宮，所以經(jīng)期這個(gè)動(dòng)作千萬不能做）

經(jīng)期可以練普拉提嗎？來月經(jīng)可以練普拉提嗎

其它的動(dòng)作都可以做的，如果你實(shí)在不放心，就練習(xí)前跟教練協(xié)商！

來月經(jīng)可以練普拉提嗎

普拉提（Pilates）訓(xùn)練法是由德國的約瑟夫·普拉提于1926年創(chuàng)立并推廣的一種運(yùn)動(dòng)健身體系--一種靜力性的健身運(yùn)動(dòng)。西方人一向注重身體肌肉和生理機(jī)能的訓(xùn)練，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的訓(xùn)練，而東方人著重呼吸和心靈集中的訓(xùn)練，如瑜珈和太極。普拉提吸取了東西方文化，兼容了生理與心理的相關(guān)研究成果。最初普拉提只運(yùn)用于兩大領(lǐng)域，即專業(yè)舞蹈團(tuán)體進(jìn)行肌肉的訓(xùn)練和醫(yī)療康復(fù)機(jī)構(gòu)病人痊愈后的肌體功能及肌肉力量的恢復(fù)。

隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，普拉提（Pilates）不斷進(jìn)行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太極拳、芭蕾形體的一些理念以及教練個(gè)性化的內(nèi)容，普拉提的訓(xùn)練方式是遵循運(yùn)用自身體重、多次數(shù)、小重量以及冥想的運(yùn)動(dòng)原則，訓(xùn)練時(shí)的呼吸方式為鼻吸口呼，是針對(duì)肌肉形態(tài)、關(guān)節(jié)等外在的一種訓(xùn)練，它的訓(xùn)練目的是通過改變?nèi)梭w肌肉功能從而改善人體脊柱腰椎等的功能。

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