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隨季節(jié)而變的養(yǎng)生秘籍

時(shí)間：2015-10-30 08:30:34 編輯：本站整理 554

自然界是我們?nèi)祟惿畹募覉@，而我們是自然界里的產(chǎn)物，我們?cè)谧匀唤缰械纳钇鹁右彩且裱?guī)律的，只有這樣我們才能健康長(zhǎng)壽，下面就由小編帶大家來看看四季變動(dòng)我們需要如何應(yīng)對(duì)才能得到有效的養(yǎng)生方法吧。

養(yǎng)生的重要性

人可比喻成一棵落葉樹。冬天樹葉落光，原來分散于枝葉上的營(yíng)養(yǎng)開始收向根部，枝葉營(yíng)養(yǎng)相對(duì)不足;春天營(yíng)養(yǎng)又從要走向樹葉;到了夏天，枝繁葉茂，而根部的營(yíng)養(yǎng)相對(duì)冬季有所不足。人也是一樣，春天氣血由內(nèi)向外走;夏天氣血充盈，表面相對(duì)空虛。這就很好地解釋了夏天為何多患胃腸道疾病而秋冬易感冒的原因，除了細(xì)菌滋生以外，夏天人體內(nèi)部氣血相對(duì)空虛，故易擾內(nèi)，而秋冬體表之氣不足固衛(wèi)，所以容易感冒。

由于人體具有這種順時(shí)的特性，我們的生活起居都應(yīng)順應(yīng)這種特性，有針對(duì)性的調(diào)養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)。春季以養(yǎng)肝為主，無論均可吃點(diǎn)烏雞白鳳丸，可有效避免春困;夏天宜補(bǔ)心，中老年人可適當(dāng)服用生脈飲，其中的麥冬、五味子等藥既可補(bǔ)氣，又可清肺熱，有助于滋養(yǎng)心氣，防止胸悶、氣短、汗多等夏天的應(yīng)季病;大自然在秋天賜予我們豐富的水果，梨即是其中一寶，秋梨膏是秋季進(jìn)補(bǔ)佳品，有潤(rùn)肺止咳、收斂氣血的作用;數(shù)九是補(bǔ)養(yǎng)的比較好時(shí)節(jié)，女性重在補(bǔ)陰血，更年期前女性在數(shù)九時(shí)宜吃阿膠膏，已過更年期的女性可吃六味地黃丸，男性則可以金匱腎氣丸補(bǔ)腎陽(yáng)，以六味地黃丸補(bǔ)腎陰，但發(fā)熱感冒時(shí)應(yīng)暫停滋補(bǔ)。

隨季節(jié)而變的養(yǎng)生秘籍

四季不同養(yǎng)生方法

食養(yǎng)順?biāo)亩儯飨⒁嗍侨绱?。老中醫(yī)養(yǎng)生道認(rèn)為，起居應(yīng)根據(jù)四季的特性隨時(shí)調(diào)整，簡(jiǎn)單地說就是跟著太陽(yáng)走。

春天是萬物生發(fā)的季節(jié)，但也容易春困，此時(shí)不宜長(zhǎng)睡不起，而應(yīng)夜臥早起，廣步于庭，以舒肝氣。

夏天晝長(zhǎng)夜短，主張晚臥早起，無厭于日，但也不宜太晚，以24點(diǎn)前睡覺為宜。需要注意的是，炎夏人的情緒容易隨著溫度的上升而上火，怒則加劇耗散充盈于表面的氣血，故控制情緒為重要的養(yǎng)生環(huán)節(jié)。

秋天的起居原則是早臥早起，與雞俱興，此時(shí)氣血由外而內(nèi)逐漸收斂，為順應(yīng)氣血收藏，睡眠時(shí)間也應(yīng)逐步延長(zhǎng)，情緒方面應(yīng)注意勿悲秋傷肺。

冬天，我們就應(yīng)該懶一些，遵循早臥晚起，必待日光之原則，有些老人早起慣了，大冬天五六點(diǎn)鐘天還沒亮，就早早起來頂著北風(fēng)出門鍛煉，這簡(jiǎn)直是折騰自己。因?yàn)槎就饨绾洌^早起床鍛煉使得毛孔過度開放，反而不利于精氣的儲(chǔ)藏。

隨季節(jié)而變的養(yǎng)生秘籍

養(yǎng)生飲食禁忌

1.不能吃甜膩多脂類

一些人天一涼就忙著攝入大量高糖、高脂肪、高蛋白的食物。但吃過多的肉類，會(huì)導(dǎo)致厭食、腹瀉，引起腸胃功能紊亂。過食甜食則會(huì)影響人體免疫力。如巧克力、冰激凌等甜食有較高熱量，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，還會(huì)加大齲齒、肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

2.不能吃辛辣刺激類

秋季天氣相對(duì)干燥，人胃火旺盛，尤其不適合多吃辛辣刺激的食物，否則對(duì)脆弱的腸胃無異于“火上澆油”。辣椒、花椒、胡椒、生姜等食物都屬于熱性，食用后容易上火，帶來便秘、咽喉腫痛等問題。

3.不能吃油炸燒烤類

油炸燒烤類食物一般高鹽高油，很難被腸胃消化吸收，加重腸胃負(fù)擔(dān)。研究表明，食物在油炸烘烤過程中會(huì)產(chǎn)生苯并芘、亞硝胺等致癌物，加上天氣干燥，身體較缺乏水分，這些致癌物易在胃腸道蓄積，影響腸道健康。

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