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時(shí)間:2017-09-07 08:53:48 編輯:5號(hào)網(wǎng)-wsy 1495
現(xiàn)在人們都開(kāi)始注意自己的健康了,選擇一款合適的運(yùn)動(dòng)方式非常重要,動(dòng)感單車和跑步機(jī)都是現(xiàn)在健身房很受歡迎的項(xiàng)目。下面5號(hào)網(wǎng)小編給大家講講動(dòng)感單車和跑步機(jī)哪個(gè)減肥效果好?動(dòng)感單車和跑步機(jī)哪個(gè)瘦腿快?
很多人去健身房都在糾結(jié)動(dòng)感單車還是跑步機(jī),這兩者的減肥效果哪個(gè)更好呢,我們一起來(lái)看看吧!
我們知道運(yùn)動(dòng)減肥最重要的是堅(jiān)持。動(dòng)感單車一般是健身房的運(yùn)動(dòng),有教練帶,有絢麗燈光和分貝較高的勁暴歌曲。教練的口令,參與同伴的帶動(dòng)與鼓勵(lì),有團(tuán)隊(duì)協(xié)作的氣氛,大汗淋漓的感覺(jué)。在健身房動(dòng)感單車需跟上教練的節(jié)奏,而自己在家中做這種運(yùn)動(dòng)則顯得比較單調(diào),減肥不容易堅(jiān)持下去?,F(xiàn)在的家用跑步機(jī)的制作上可起到很好減震作用,相對(duì)于水泥路面對(duì)膝關(guān)節(jié)反沖力有很大的減弱作用; 儀表盤(pán)上有速率、時(shí)間、里程顯示,能很的控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)頻率,有的家用跑步機(jī)上還有電視顯示屏。讓健身者在家簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的就可以運(yùn)動(dòng)而不顯單調(diào),對(duì)減肥更容易堅(jiān)持下去。
如果你胖得比較厲害,跑步機(jī)是最見(jiàn)效的,一般每天慢跑一小時(shí),絕對(duì)瘦得快。動(dòng)感單車主要是練腰部及腿部的肌肉多些的,跑步是則是全身性的運(yùn)動(dòng)!動(dòng)態(tài)單車最大的優(yōu)點(diǎn)是增強(qiáng)腿部和臀部的美感!單車能針對(duì)性的對(duì)大腿、臀部等大肌群起健美作用,加強(qiáng)身體下肢力量。一般單靠單車是達(dá)不到很明顯的減肥效果的。跑步機(jī)跑步才是減肥瘦身的最佳選擇。
能想到之前一天在健身房三個(gè)小時(shí)的時(shí)間嗎?連著上兩節(jié)動(dòng)感單車也不覺(jué)得累,或是一節(jié)單車,一節(jié)踏板,二十分鐘跑步,二十幾個(gè)腰腹!!!曾經(jīng)為了瘦也是狠狠地虐!!在健身房中可以結(jié)識(shí)朋友、增添活力 。健身房中當(dāng)然會(huì)有跟你趣味相投的人,結(jié)交幾個(gè)朋友,你會(huì)發(fā)現(xiàn)在他們的帶動(dòng)下,健身不再是一件無(wú)趣乏味的體力活了,更多的時(shí)候你會(huì)主動(dòng)地去投入其中,生活自然也充滿活力。生命在于運(yùn)動(dòng),希望大家都運(yùn)動(dòng)起來(lái)哦!
動(dòng)感單車打卡,現(xiàn)在已經(jīng)第三天動(dòng)感單車,每天五點(diǎn)左右瑜伽半小時(shí),動(dòng)感單車45分鐘,之后拉伸瑜伽,按摩放松腿部肌肉。三天前體重52.8 現(xiàn)在51.8,堅(jiān)持瘦到40。
由于我個(gè)人比較懶,我非常排斥跑步和橢圓儀,動(dòng)感單車簡(jiǎn)直是我的超級(jí)大救星,出汗量絕對(duì)杠杠的,而且非??简?yàn)身體素質(zhì),不過(guò)一定要量力而行的,不要一味的去跟別人比。
今天我的動(dòng)感單車終于到位!晚上蹬了十五公里,三十分鐘左右!每天在家呆著的時(shí)間短得可憐,真的沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng),不喜歡跑步,所以打算今天開(kāi)始,回家再晚也可以運(yùn)動(dòng)個(gè)半小時(shí),如果能瘦下去就再好不過(guò)了。
第一去健身房,早上預(yù)訂了動(dòng)感單車,晚上體驗(yàn)了一番,只能說(shuō)動(dòng)感單車節(jié)奏好強(qiáng),不適合第一次去健身房的人。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)方面比較強(qiáng)的人除外,(譬如我室友,基本上從開(kāi)始到結(jié)束課程都跟的上去)但是像我這種平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的人就跟不上了,沒(méi)做多長(zhǎng)時(shí)間腿就軟了,還是挺羨慕運(yùn)動(dòng)好的人的。
我真的經(jīng)??匆?jiàn)有的人啊,尤其是男生哦,一上跑步機(jī)就開(kāi)始猛跑。。。那么著急干嘛,你男票又不在你旁邊看你,你女票看你也看厭啦,不用著急表現(xiàn)啦~First,上了跑步機(jī),咱們首先應(yīng)該做些熱身運(yùn)動(dòng)對(duì)不啦~先慢跑一下,拉伸肌肉,10-15min為宜。Second,慢跑半個(gè)小時(shí)以上才會(huì)消耗脂肪。所以不要覺(jué)得跑得越快越好。而且有的小仙女喜歡跑步的時(shí)候扶著把手跑哦。這樣也不對(duì)的。跑步不僅是雙腿的運(yùn)動(dòng),而是全身肌肉的運(yùn)動(dòng),上臂的搖擺在跑步中也起很大作用,扶著把手跑的話,小心扭傷腰和腰肌勞損哦。
平常坐辦公室太久,總覺(jué)得腰酸背痛的,肩膀也痛痛??墒潜救耸莻€(gè)懶人,總是不能堅(jiān)持鍛煉,久而久之感覺(jué)身體沒(méi)那么健壯哈哈哈。夏天空調(diào)開(kāi)多了,總感覺(jué)體內(nèi)濕氣重~平常散步又是很難出汗的…于是我走網(wǎng)上買了這臺(tái)家用跑步機(jī)…簡(jiǎn)直不能再方便。關(guān)鍵是小巧迷你,還有粉紅色,可以滿足少女心。白色也是很好看,小小的,放在家里不占地方。我買的是基礎(chǔ)款,如果個(gè)子高的,還可以買加長(zhǎng)版的。慢跑個(gè)10分鐘左右就能出汗了,我每次走個(gè)20分鐘可以大汗淋漓,放在家里每天晚上跑跑太方便了。
今天跑步機(jī)30分鐘,高溫瑜伽45分鐘,最后汗滴滴,眼睛都睜不開(kāi),不過(guò)流汗的感覺(jué)好爽。新的私教帶練了3堂課,已經(jīng)覺(jué)得腹部有點(diǎn)小肌肉了,開(kāi)心,繼續(xù)期待馬甲線和翹臀。
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