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三伏天怎樣飲食？三伏天不宜做哪些事？

時(shí)間：2017-09-23 08:56:31 編輯：lulu 849

三伏天可以說(shuō)是一年之中最難熬的時(shí)刻，這一節(jié)氣不僅酷熱難當(dāng)，也很容易給人帶來(lái)各種疾病，因此三伏天養(yǎng)生一定要重視，那么三伏天怎樣飲食？三伏天不宜做哪些事？

三伏天怎樣飲食

三伏飲食——多酸多甘

古代學(xué)者認(rèn)為“夏季暑濕，適宜清補(bǔ)”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，暑濕對(duì)脾非常不利，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄?。如：菠蘿、西瓜等。

三伏飲食——補(bǔ)氣去火

炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導(dǎo)致越來(lái)越多的人火氣上升，表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動(dòng)、失眠等，這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”。因此，“去火”也是夏日食補(bǔ)的必備功課。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時(shí)，牛奶性微寒，可以補(bǔ)水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補(bǔ)之良方。

三伏飲食——新鮮干凈

中醫(yī)認(rèn)為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時(shí)不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營(yíng)養(yǎng)素的構(gòu)成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補(bǔ)充人體必須的能量和水分，其清爽的特質(zhì)也會(huì)讓人久食而不厭。胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選;時(shí)令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

三伏飲食——補(bǔ)水養(yǎng)生

中醫(yī)理論講究“陰陽(yáng)五行”、“天人一體”，冬為陰，夏為陽(yáng)，夏季為陽(yáng)盛陰衰之季，也正是人體陽(yáng)氣旺發(fā)之時(shí)，人體陽(yáng)氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢(shì)，體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。三伏天，人稍勞作或運(yùn)動(dòng)，就大量出汗，接著產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴感。因此，補(bǔ)水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重。

三伏天怎樣飲食？三伏天不宜做哪些事？

三伏天不宜做哪些事

1、不宜夜晚露宿

夏季，人們的汗腺屬于分泌旺盛階段，如果在盛夏夜晚露宿，會(huì)導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)疼痛，使得寒氣入侵，給身體埋下不良隱患。

2、不宜缺少午睡

夏季氣溫高，并且晝長(zhǎng)夜短，人們?cè)诎滋祗w力消耗比較大，如果中午不午睡，下午就會(huì)使身體疲勞，人沒(méi)有精神。中午的時(shí)候睡上半小時(shí)或者一小時(shí)，我們的身體會(huì)得到充分的休息，還有助于防止中暑。

3、電風(fēng)扇不宜吹得過(guò)久

夏季有些朋友喜歡開(kāi)著電風(fēng)扇對(duì)著自己吹好久，或者是夜晚開(kāi)一整夜的風(fēng)扇。這會(huì)破壞人們身體出汗的平衡狀態(tài)，導(dǎo)致身體頭疼、頭昏、無(wú)力等不適狀態(tài)。對(duì)健康不利。

4、空調(diào)房不宜露腰、露出小腹

三伏天悶熱煩躁，很多人喜歡待在空調(diào)房?jī)?nèi)降溫。但是，常在空調(diào)房?jī)?nèi)呆著的朋友要注意了，在空調(diào)房里衣要過(guò)肘過(guò)膝，不宜露腰、露出小腹，更不能讓空調(diào)風(fēng)直接對(duì)著身體吹?，F(xiàn)在冬天很少見(jiàn)到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因?yàn)橛每照{(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來(lái)淤積體內(nèi)。

還有一點(diǎn)要注意的是，如果在外出汗不要立刻進(jìn)入空調(diào)房?jī)?nèi)對(duì)著冷風(fēng)吹，因?yàn)閷?duì)著空調(diào)使勁吹涼風(fēng)，濕氣會(huì)借機(jī)順著張開(kāi)的汗毛孔進(jìn)入人體，損傷陽(yáng)氣。

三伏天怎樣飲食？三伏天不宜做哪些事？

三伏天不宜怎樣飲食

不宜吃冷飲

夏季酷暑難耐，尤其是三伏天，天氣很熱，很多朋友都喜歡吃一杯冷飲或者冰激凌，這對(duì)健康是非常不利的。第一：腸胃受到過(guò)量冷飲刺激，會(huì)加快蠕動(dòng)，影響吸收。第二：夏季體溫較高，如果這是腸胃驟然受到刺激，很容易會(huì)導(dǎo)致腹痛和腹瀉，危害健康。

2、不吃大魚(yú)大肉

有些吃貨朋友，尤其是男性朋友，在夏季還是食欲旺盛，喜歡吃大魚(yú)大肉，而蔬菜水果卻吃的少，這會(huì)使得人們的身體維生素缺乏，導(dǎo)致上火等以系列的健康問(wèn)題。

3、渴極不宜急飲

夏天出汗多,容易口渴，很多人會(huì)一口氣喝下一大瓶水來(lái)解渴，這是不可取的。因?yàn)橐幌伦雍冗M(jìn)太多水,會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，甚至可能出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象，對(duì)身體的健康很不利。如果很渴的情況下，應(yīng)該小口慢慢喝。

三伏天怎樣飲食？三伏天不宜做哪些事？