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夏季，自然界陽(yáng)氣正足，溫度、濕度都比較高，人體為了調(diào)節(jié)環(huán)境溫度，就需要適時(shí)開(kāi)合汗毛孔，將體內(nèi)多余的濕熱排出體外。一旦違反自然規(guī)律，就很容易生病哦~下面就由5號(hào)網(wǎng)的小編為大家介紹三伏天要做什么？三伏天不能忘做的事。

三伏天要做什么

吹空調(diào)不如流一身汗

古語(yǔ)有個(gè)說(shuō)法，叫“冬不爐，夏不扇”。意思是說(shuō)，冬天不要過(guò)分接近火爐，不然就會(huì)使陽(yáng)氣受到干擾。夏天不要一個(gè)勁兒的扇扇子，應(yīng)讓身體自然排汗。

人本身就要是順天時(shí)，冬天接受寒冷的刺激，夏天體驗(yàn)炎熱的考驗(yàn)，讓身體多出出汗。而如今我們夏天空調(diào)，冬天暖氣，太舒適了，身體遲早會(huì)出毛病。

所以，夏天就應(yīng)該讓自己大汗淋漓，身體才痛快!

喝冷飲不如喝熱茶

夏天很多人會(huì)喝冰鎮(zhèn)飲料來(lái)消暑，殊不知如此最傷脾胃。雖然天氣熱，其實(shí)喝熱茶比喝冷飲更解渴更養(yǎng)生。

一杯熱茶，出點(diǎn)汗，悶熱之氣得以宣泄，頓時(shí)就會(huì)感覺(jué)清爽無(wú)比。

涼水沖澡不如熱水泡腳

從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，大熱天的，全身毛孔處于打開(kāi)狀態(tài)，這時(shí)立即沖涼，寒濕之氣就會(huì)侵襲人體，導(dǎo)致風(fēng)寒濕邪。

夏季“熱養(yǎng)”不如多用熱水泡腳。熱水泡腳能夠使氣血運(yùn)行通暢，促進(jìn)身體氣血循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，修復(fù)身體細(xì)胞。

吃涼菜不如泡生姜水

夏季很多人通過(guò)吃涼菜解熱氣，更有甚者還把涼菜放到冰箱里凍一凍再吃。這其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)，吃涼菜與喝冷飲一樣，耗傷傷脾胃，不如多喝點(diǎn)生姜紅糖水。

“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開(kāi)處方”，夏天就應(yīng)該用姜等食物來(lái)溫中散寒，把生姜、大棗一起煮水，調(diào)以適量紅糖，溫中散寒，健運(yùn)脾胃。

露臍裝不如換常服

在夏天，女性更需要“熱養(yǎng)”。女性的熱適應(yīng)比男性差，尤其是體質(zhì)比較寒的女性，更該注意避免受涼。因此，夏日里女性要注意腰、腹、腿足及后背的保溫。建議換上平常的夏裝即可，不可追求標(biāo)新立異而總穿露臍裝。

三伏天要做什么？三伏天不能忘做的事

三伏天不能忘做的事有哪些

出汗不忘補(bǔ)鉀

三伏基本是和高溫、汗流浹背劃等號(hào)的，熱浪滾滾，中央電視臺(tái)的主持人都不淡定了，在播報(bào)天氣新聞時(shí)說(shuō)：“熱不僅僅是今天的事兒，明天后天大后天都是熱情似火的艷陽(yáng)天，原本想空調(diào)WiFi西瓜，卻熱得差不多能出鍋撒把蔥花?！边@話還真的不夸張，以新疆吐魯番為例，最高氣溫達(dá)48℃，地表氣溫達(dá)到88℃，成了名副其實(shí)“火焰山”。

北京衛(wèi)視節(jié)目上講了這么一件事，北京的張阿姨在跳廣場(chǎng)舞時(shí)汗流浹背，最后因?yàn)樾呐K衰竭導(dǎo)致死亡。這一切的罪魁禍?zhǔn)锥际且驗(yàn)檫^(guò)量流汗，造成缺鉀。而決定生命的是在人體血清中的一克鉀，缺少這一克的鉀就有可能導(dǎo)致我們失去寶貴的生命。

谷類是鉀來(lái)源的主要食物。大米里有鉀元素，比大米含量更多的是一些粗雜糧，比如小米、蕎麥含鉀量都很高。運(yùn)動(dòng)后，可以喝一碗米湯，補(bǔ)鉀效果超好。缺少這一克的鉀就有可能導(dǎo)致我們失去寶貴的生命。

三伏飲食藥注意，多吃各類豆類、豆腐皮、蓮子、花生米、蘑菇等含鉀量高的食物，其中南瓜和土豆是高鉀低鈉食物的首選。

喝水不忘常溫慢飲

夏季三伏天，是自然界和人體陽(yáng)氣最旺的時(shí)候，也是一年中最熱的季節(jié)，中醫(yī)養(yǎng)生的一個(gè)原則就是順應(yīng)自然，夏季該熱就熱。在機(jī)體陽(yáng)氣最旺時(shí)，如果用冷飲等寒涼之物加以抵抗，勢(shì)必會(huì)耗傷人體陽(yáng)氣，損害機(jī)體的脾胃功能。

如果怕熱，可以喝常溫的涼白開(kāi)，樸素而養(yǎng)身。如果你能堅(jiān)持一個(gè)三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去“冬病夏治”，體內(nèi)的頑固寒氣也能自己好大半，當(dāng)然熱性體質(zhì)可以適量吃冷飲，寒性體質(zhì)還是不碰為好。

喝一杯熱茶其實(shí)是解暑的法寶。因?yàn)榉烊梭w流失的不僅是水分，很多電解質(zhì)也會(huì)流失掉，綠茶不僅有清熱去火的功效，其中所含的多種維生素和礦物質(zhì)還可以對(duì)人體流失的電解質(zhì)進(jìn)行迅速補(bǔ)充，進(jìn)而維持體液的動(dòng)態(tài)平衡。

因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100至150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對(duì)身體最好。

三伏天要做什么？三伏天不能忘做的事

吃瓜不忘吃參

炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導(dǎo)致越來(lái)越多的人火氣上升，表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動(dòng)、失眠等，這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”。春吃芽夏吃瓜秋吃果冬吃根，西瓜、冬瓜和苦瓜、絲瓜等瓜類是常見(jiàn)的當(dāng)季果蔬，能清熱解暑、養(yǎng)陰利濕。

除了吃瓜，還可以適當(dāng)吃參，夏天最好的補(bǔ)氣藥是西洋參，這是參中唯一一個(gè)不上火、不傷陰的參。即便有陰虛、口干口渴的問(wèn)題，西洋參也照樣適用。因?yàn)樗菤怅庪p補(bǔ)的，特別是汗出過(guò)多，人覺(jué)得很疲憊、心慌的時(shí)候，適合用西洋參泡茶飲，對(duì)苦夏者很有利。

如果一動(dòng)就渾身是汗，可以泡黃芪大棗茶喝，既補(bǔ)氣又補(bǔ)血。

做菜不忘放幾片姜

民間有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說(shuō)法，看重的是姜的溫陽(yáng)作用，這與冬病夏治原理有點(diǎn)類似，即在人體陽(yáng)氣盛的時(shí)候，借助于姜把陽(yáng)氣進(jìn)一步激發(fā)出來(lái)，還能保護(hù)身體別被寒涼食物傷害太過(guò)。

具體用法：早晨起床后，可把姜切薄片，用生抽、醋等調(diào)料根據(jù)個(gè)人口味略泡一會(huì)，做成小咸菜，配早餐吃。把姜切成末，配紅糖，沖成紅糖姜水喝也不錯(cuò)，尤其是如果吹空調(diào)受涼感冒初期，喝一杯能驅(qū)除寒氣，利于康復(fù)。

炒菜的時(shí)候，別忘了切幾片姜放里面，因?yàn)閼?yīng)季蔬果多為寒性，放點(diǎn)姜能平衡寒性。

吹風(fēng)不忘護(hù)頸腰膝

因?yàn)橄奶熵潧鲆l(fā)腎病腎衰的病例實(shí)在太多了!從外面一身汗回來(lái)或者在運(yùn)動(dòng)后，對(duì)著風(fēng)扇或空調(diào)吹，濕氣會(huì)借機(jī)順著張開(kāi)的汗毛孔進(jìn)入人體，損傷陽(yáng)氣。

夏天吹風(fēng)，尤其不要對(duì)著肩頸和腰部、膝蓋吹，這些部位都特別容易被寒濕等外邪侵襲，所以常待在空調(diào)房的人，應(yīng)把膝關(guān)節(jié)作為重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，如果褲子不過(guò)膝，最好蓋點(diǎn)東西。穿衣服，要過(guò)肘過(guò)肩，女性不露腰，男性不露頸椎.

使用電風(fēng)扇時(shí)，以30分鐘到一小時(shí)，距離以2米左右為宜。吹空調(diào)以26℃~28℃為宜，不要在大汗淋漓時(shí)立即進(jìn)入溫度很低的空調(diào)房，有汗時(shí)要進(jìn)入空調(diào)房先換掉濕衣、擦干汗水。

久坐不忘動(dòng)一動(dòng)

夏天稍微動(dòng)一下就出汗，大多數(shù)人都坐著吹空調(diào)、吹風(fēng)扇，看電視，可能一兩個(gè)小時(shí)都不挪窩。殊不知久坐不動(dòng)血液循環(huán)減緩，日久則會(huì)使心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮，而且內(nèi)臟脂肪都是坐出來(lái)的。

坐著玩手機(jī)，不妨隔40分鐘就起來(lái)走動(dòng)一下，拍打一下腹部、臀部、腿部等部位，通過(guò)外力作用促進(jìn)皮膚、皮下血管的舒張，可以疏通經(jīng)絡(luò)。拍打完還可以抬起兩腳腳跟踮腳，促進(jìn)下肢血液回流，鍛煉身體的平衡能力。

家中不忘勤打掃

三伏天悶熱、濕度大，灰塵更容易附著在空氣里，進(jìn)入人的皮膚和體內(nèi)。由于肉眼很難發(fā)現(xiàn)，人們常常疏于清理，它們長(zhǎng)期飄浮在空氣中，并大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會(huì)趁機(jī)進(jìn)入呼吸系統(tǒng)，進(jìn)而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。

建議三伏天增加清潔的次數(shù)，兩三天打掃一次。

三伏天要做什么？三伏天不能忘做的事

三伏天身體最怕什么事一

頸椎最怕吹

天氣熱自然很多家庭都長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)著空調(diào)，頸椎對(duì)著空調(diào)吹，周圍的軟組織會(huì)產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于 25 攝氏度，肩背部不要直對(duì)著空調(diào)，如果溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個(gè)披肩，晚上洗個(gè)熱水澡。

喝水最怕快

由于氣溫高，身體缺水速度也會(huì)加快，很多人習(xí)慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會(huì)快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝 100～150 毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10 度以上的溫水對(duì)身體最好。

眼睛最怕曬

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類眼疾。如果要在上午 10 點(diǎn)到下午 4 點(diǎn)外出，最好戴上太陽(yáng)鏡、帽子或打遮陽(yáng)傘，太陽(yáng)鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點(diǎn)養(yǎng)眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等;夏天細(xì)菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛;流水洗臉，可減少眼睛疾病。

三伏天要做什么？三伏天不能忘做的事

三伏天身體最怕什么事二

晨練最怕早

夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。清晨，植物經(jīng)過(guò)一夜的新陳代謝，吸收氧氣，呼出大量的二氧化碳，使樹木花草多的地方二氧化碳的濃度增高;研究表明，夏季空氣污染物在早晨 6 點(diǎn)前，燒煤和汽車尾氣排放等產(chǎn)生的氮氧化物、碳?xì)浠衔锏雀鞣N有害物質(zhì)在空氣中聚集較多，正是污染的高峰期，呼吸了這些污濁的空氣對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生有害的影響。另外，日出之前，因?yàn)闆](méi)有光合作用，綠色植物附近非但沒(méi)有過(guò)多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對(duì)健康不利。因此，夏季晨練時(shí)間不宜早于 6 點(diǎn)。

三伏天要做什么？三伏天不能忘做的事

家里最怕灰

夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進(jìn)入人的皮膚和體內(nèi)。由于肉眼很難發(fā)現(xiàn)，人們常常疏于清理，它們長(zhǎng)期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會(huì)趁機(jī)進(jìn)入呼吸系統(tǒng)，進(jìn)而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應(yīng)增加清潔的次數(shù)，兩三天打掃一次。

腸胃最怕涼

夏天冰淇淋、冷飲、冰凍水果，吃起來(lái)那叫個(gè)爽!但夏季也是腸道疾病的高發(fā)期，專家建議，這個(gè)季節(jié)少吃太涼的東西，尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前。為了及時(shí)給腸胃保暖，吃涼拌食物時(shí)，不妨加點(diǎn)姜或芥末，可以暖胃、殺菌。