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時間：2017-10-14 09:36:08 編輯：lulu 1367
大家都知道，在平時運動過程中人體會流出很多汗，有人說這是體內(nèi)毒氣的排出，這是身體會流失很多水分，那么運動后喝茶會怎么樣？運動后吃蘋果會胖嗎？
運動后喝茶加重心臟負(fù)擔(dān)
運動剛結(jié)束的時候，心跳加快，心臟的負(fù)擔(dān)比較重，茶水中所含的咖啡堿有興奮作用，馬上喝茶的話，容易加重心臟負(fù)擔(dān)，使人感覺心跳加速，胸悶等不適。
運動后喝茶導(dǎo)致水分流失
茶水中的咖啡因還有一定的利尿功能和脫水作用，運動后身體會大量出汗，大量電解質(zhì)流失，喝了含有咖啡因的茶水，更容易加重體液流失，而且會刺激中樞神經(jīng)，對運動后恢復(fù)不利。
運動后喝茶導(dǎo)致缺鐵性貧血
人體內(nèi)的鐵元素會在運動時隨著汗液流失一部分，而茶水中含有鞣酸，鞣酸進入體內(nèi)之后，體內(nèi)的鐵元素和鞣酸結(jié)合形成沉淀物，從而導(dǎo)致身體缺失的鐵更多，從而形成缺鐵性貧血。
運動后適量吃蘋果不會胖。
一個蘋果中含熱量只有60-100千卡，而且不含脂肪，屬于高纖維，低熱量的水果，運動完30分鐘之后，吃1到3個蘋果，可以補充有機酸和膳食纖維，很好的促進腸道蠕動，促進體內(nèi)廢棄物排泄，還能維持飽腹感，起到減肥消脂的作用。
運動后休息十分鐘，可以補充一些水或含糖和電解質(zhì)的運動飲料，以便提高體內(nèi)體液和糖原儲存量。喝水的時候要采取少量多次的補水原則，每15分鐘到20分鐘補水一次，每次補水約150毫升到200毫升，多喝電解質(zhì)和糖分的飲料可以補充身體在運動時流失的營養(yǎng)物質(zhì)，緩解疲勞狀態(tài)。
白開水
運動后喝什么?白開水最簡單不過了。在運動過程中，水分散失，因此，補水是運動后的頭等大事，其他散失的成分可以在運動之后的飯食補上。
堿性飲料
劇烈活動時，體內(nèi)熱量增加，出汗是主要的散熱方式。大量出汗后，需要及時補充水分，否則不僅導(dǎo)致疲勞和體溫調(diào)節(jié)障礙，也會引起酸性代謝產(chǎn)物的蓄積，從而導(dǎo)致疲勞和運動能力的下降。因此，運動時的適宜飲品是含糖量在5%以下并含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的堿性飲料。
蔬菜汁
蔬菜汁中含有大量人體需要的營養(yǎng)成分，而且蔬菜汁的熱量低，在運動后喝蔬菜汁既能及時為人體補充水分和其他營養(yǎng)，而且有助排毒消化，有利于減肥。
運動后吃西瓜補水
運動后大量出汗，需要及時補充水分，而西瓜含水量豐富，適量的吃西瓜有助于補充水分，促進人體新陳代謝，還能消暑解渴。
吃西瓜緩解肌肉酸痛
西瓜中含有瓜氨酸，補充瓜氨酸可以幫助保持體內(nèi)器官健康，以及保證肌肉活力，有效加速新陳代謝，適量吃西瓜可以緩解運動造成的肌肉酸痛，還可以降低心跳速率。
吃西瓜穩(wěn)定血糖水平
西瓜中含有糖分多，而運動后體內(nèi)血糖水平有所下降，運動后適量的吃西瓜，能幫助提高和穩(wěn)定機體的血糖水平。
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