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鮮棗營養(yǎng)價值有多高?鮮棗不能和什么一起吃

時間:2017-10-22 10:35:35 編輯:本站整理 2698

鮮棗,很多人都是當水果直接,但是不同的地方吃的方法雖然不同,但是鮮棗營養(yǎng)價值高。那么,鮮棗營養(yǎng)價值有多高?鮮棗不能和什么一起吃?

鮮棗營養(yǎng)價值有多高

鮮棗維生素C含量高,價格經(jīng)濟,方便購買被稱為“VC之王”。秋天是水果成熟的季節(jié),應(yīng)季水果營養(yǎng)價值高。鮮棗最不能錯過。

維生素C含量高

對于這個問題很多人都會回答:檸檬、橙子、獼猴桃等,實際上,這些水果中的維生素C含量遠不及鮮棗。每100克鮮棗中維生素 C含量遠高于干棗中維生素C含量,每 100克鮮棗的維生素C量為300-600毫克。

維生素C具有抗感染、抗癌、還可防過敏,促進膠原蛋白合成,還有協(xié)助分泌腎上腺皮質(zhì)素的功能。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動脈硬化。同時,維生素C有助于阻斷致癌物質(zhì)N-亞硝基化合物的形成,從而降低了腫瘤的形成風險。

鮮棗營養(yǎng)價值有多高?鮮棗不能和什么一起吃

含有豐富的礦物質(zhì)

鮮棗含有鉀、鈣、鎂、鐵、硒等礦物質(zhì)。其中鉀能增強肌肉的興奮性,參與蛋白質(zhì)、碳水化合物的合成和熱能代謝;鈣和磷是人體骨骼和牙齒的主要成分;鎂具有抑制神經(jīng)的過度興奮性,參與體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成,并有肌肉收縮和調(diào)節(jié)體溫的作用;硒具有提高人體智力的作用等。鈣和鐵對防治骨質(zhì)疏松及貧血有重要作用。

棗對病后體虛的人也有良好的滋補作用,鮮棗為補養(yǎng)佳品 ,脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力之人,每日食適量鮮棗可健脾胃 ,增食欲。適量吃棗,有養(yǎng)血美顏的功效,能促進造血,防治貧血,使膚色紅潤,令皮膚白晰細膩,防止色素沉著,達到護膚美顏效果。

鮮棗曬干便制成干棗,可以延長保存時間。但維生素C損失較多。鮮棗含糖量很高,糖尿病人應(yīng)注意。吃棗要細嚼慢咽,避免引起胃部不適;痰多和大便秘結(jié)者要謹慎食用。

鮮棗不能和什么一起吃

鮮棗營養(yǎng)價值有多高?鮮棗不能和什么一起吃

鮮棗+蔥:易導(dǎo)致消化不良

鮮棗+海蟹:一起吃容易患寒熱病

鮮棗+魚+蔥:一起吃會消化不良

鮮棗+銀魚:令人腰腹作痛

鮮棗+牛奶:影響蛋白質(zhì)的吸收

鮮棗+玄參:功能相克

鮮棗+蝦皮:一起吃會中毒

鮮棗什么時候上市

鮮棗一般在每年7月至10月上市,由于種植技術(shù)不同,因此上市時間也不有所不同。

鮮棗營養(yǎng)價值有多高?鮮棗不能和什么一起吃

1、超級溫棚,采用火墻加溫,內(nèi)置恒溫恒濕控制系統(tǒng),是大荔鮮棗每年上市最早的一批鮮棗。大約是每年的6月中旬上市,價格也是最高的,剛開始的收購價在每斤80元以上,后續(xù)會稍微降低一些。但是這種棗雖然上市早,但是口感非常一般,又貴又難吃。

2、普通溫棚,采用密封大棚+棉被的形式進行保溫控制,上市時間大約在7月下旬左右,收購價也是比較高,大約在30元左右一斤,口感比較好一些。

3、冷棚,即防雨大棚,主要是為了防止雨水導(dǎo)致的鮮棗開裂,上市時間大約在9月上旬,這個時候,也是棗子最自然的成熟期,口感是最好的。

什么人不能吃鮮棗

腹部脹氣者:鮮棗進食過多會引起脹氣,腹脹氣滯者和有腹脹現(xiàn)象的孕婦,均屬于忌服人群。

經(jīng)期女性:鮮棗性溫,體熱的人不可多吃。同時,體質(zhì)燥熱的女性朋友,也不適合在經(jīng)期服食鮮棗,因為這極可能會引起經(jīng)血過多而傷害身體健康。

胃病患者:鮮棗表皮堅硬,極難消化,吃時一定要充分咀嚼,否則會加重胃腸道的負擔,也影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。急慢性胃炎、胃潰瘍患者吃生棗時一定要將皮去掉,否則容易損傷胃黏膜。鮮棗味甘甜,會刺激胃酸分泌,所以胃酸過多、經(jīng)常反酸者不宜食用。

糖尿病患者:鮮棗的糖分較多,含糖量超過20%,糖尿病患者如果不加節(jié)制過量進食,就會損害胰島功能,引起血糖和尿糖迅速上升,加重病情。

兒童:兒童各個臟器較弱,鮮棗進食過多,易傷“脾”。

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