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戴眼鏡可以學(xué)跆拳道嗎?高度近視可以學(xué)跆拳道嗎?

時(shí)間:2017-12-21 14:36:58 編輯:本站整理 1757

戴眼鏡做很多事都不方便,那么,戴眼鏡可以學(xué)跆拳道嗎?

戴眼鏡可以學(xué)跆拳道嗎

沒(méi)問(wèn)題,戴著眼鏡其他都能正常練,只是實(shí)戰(zhàn)要摘,一定要摘,不然很危險(xiǎn)。

戴眼鏡注意事項(xiàng)

1.實(shí)戰(zhàn)時(shí)不要戴

我們?nèi)粘>毩?xí)跆拳道時(shí)都是對(duì)著沙袋,對(duì)眼睛沒(méi)有什么影響,所以這個(gè)時(shí)候是可以戴著眼鏡練習(xí)的。但是一旦要進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)的話,最好就不要戴眼鏡了,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候雙方出擊會(huì)發(fā)生肢體碰撞,稍有不慎就就會(huì)把眼鏡打掉或者撞碎,為了避免發(fā)生意外造成傷害的話最好在實(shí)戰(zhàn)時(shí)將眼鏡摘下。而且即使不帶眼鏡一般也還是能看清或是感受到對(duì)方的招式的,所以不用太過(guò)擔(dān)心。

2.高度近視不宜

高度近視者的眼軸較長(zhǎng),所以視網(wǎng)膜就會(huì)一直處于高張力的狀態(tài),長(zhǎng)期的牽拉就容易造成視網(wǎng)膜脫落。所以一般高度近視者是不宜進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)的。跆拳道要求拳腳靈活多變,動(dòng)作迅速,對(duì)于高度近視者來(lái)說(shuō),一般的練習(xí)可能可以承受但是更迅猛的招式或許就會(huì)帶來(lái)不好的影響,因此建議最好不要練或者學(xué)習(xí)過(guò)程中注意保護(hù)眼睛,多做眼部檢查,如有不適就立即停止。

戴眼鏡可以學(xué)跆拳道嗎?高度近視可以學(xué)跆拳道嗎?

3.戴隱形要謹(jǐn)慎

隱形眼鏡不用擔(dān)心被打掉或撞碎,因此很多人會(huì)選擇戴隱形眼鏡來(lái)練習(xí)跆拳道,這樣的做法雖然可行但仍然有一定影響。隱形眼鏡一般情況下是可以戴著運(yùn)動(dòng)的,但是有些運(yùn)動(dòng)的特定環(huán)境或者運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度還是會(huì)對(duì)隱形眼鏡產(chǎn)生影響,比如跆拳道會(huì)有實(shí)戰(zhàn)練習(xí),實(shí)戰(zhàn)中如果碰撞到臉部可能就會(huì)撞飛隱形眼鏡或者出現(xiàn)其他不利情況,所以實(shí)戰(zhàn)中最好就不要戴。

跆拳道注意事項(xiàng)

練習(xí)前準(zhǔn)備活動(dòng)要充分

練習(xí)跆拳道前應(yīng)有充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間在20~30分鐘,內(nèi)容包括跑步、關(guān)節(jié)操、游戲、拉韌帶等。通過(guò)充分的準(zhǔn)備活動(dòng),將各韌帶、關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開(kāi),提高神經(jīng)與肌肉的興奮性,有效地克服內(nèi)臟器官的生理惰性,使肌體各器官處于興奮及運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。切不可沒(méi)有做準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng),從而造成關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的拉傷,影響正常的訓(xùn)練。

遵循循序漸進(jìn)原則,不可急功近利

學(xué)習(xí)跆拳道最重要的一個(gè)原則就是系統(tǒng)性。正確、科學(xué)、合理地安排學(xué)習(xí)訓(xùn)練計(jì)劃才能夠較好地掌握跆拳道技術(shù),切不要貪多、圖快,否則欲速則不達(dá)。如在學(xué)習(xí)的過(guò)程中,還沒(méi)有學(xué)習(xí)防守技術(shù),就進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí),這樣不但不能進(jìn)步,反而容易造成運(yùn)動(dòng)損傷,影響學(xué)習(xí)進(jìn)度。

要具備自我保護(hù)能力

戴眼鏡可以學(xué)跆拳道嗎?高度近視可以學(xué)跆拳道嗎?

跆拳道學(xué)習(xí)必須經(jīng)歷的過(guò)程就是實(shí)戰(zhàn),如果在沒(méi)有穿護(hù)具的情況下進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)是很容易受傷的。因此在實(shí)戰(zhàn)練習(xí)時(shí)穿戴護(hù)具是較好的自我保護(hù)措施。護(hù)具包括護(hù)胸、護(hù)腿、護(hù)襠、護(hù)頭等。

訓(xùn)練結(jié)束后要進(jìn)行全面的放松

訓(xùn)練結(jié)束后,人體的各種生理機(jī)能還維持在一個(gè)較高的水平,需要有一個(gè)由高到正常的調(diào)整過(guò)程。全面地進(jìn)行放松整理,能有效地消除疲勞,消除代謝產(chǎn)生的乳酸,緩解肌肉疼痛。

怎么放松小腿

靜態(tài)拉伸:

拉伸運(yùn)動(dòng)中活動(dòng)較多的肌肉,直到感到它完全繃緊,保持15到30秒,就可以了。靜態(tài)拉伸能放松肌肉,有助于緩解身體的僵硬和疼痛感。

要放松的腿放在高點(diǎn)的地方,把力量放在另一條腿上,小腿放松,自下向上捋并輕拍小腿肚。

整理活動(dòng):

一般可以甩動(dòng)胳膊、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰、抖抖腿等,促進(jìn)血液的回流,使肌肉主動(dòng)放松。

單腳踩在臺(tái)階等凸起物上,腳跟懸空,利用身體重量上下拉伸小腿肌肉,

推拿按摩:

一般應(yīng)在鍛煉后20~30分鐘后進(jìn)行。開(kāi)始可先做輕推摩、擦摩、揉捏、按壓和叩打,同時(shí)配以局部抖動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)。

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