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跆拳道多久考一次？跆拳道考哪些內(nèi)容？

時(shí)間：2017-12-21 16:26:12 編輯：本站整理 3700

大家所知道的跆拳道，主要是腿部運(yùn)動(dòng)。那么，跆拳道考級(jí)的話多久考一次呢？

考級(jí)時(shí)間：

所有申請(qǐng)段位的申請(qǐng)者必須達(dá)到規(guī)定的最少間隔時(shí)間和年齡限制。從品開(kāi)始修煉的人在4段之前可以享受更短的時(shí)間限制。例如一品的持有者可以在十五歲以后，二品的持有者可以在十六歲以后;至于三品的持有者可以在十八歲以后轉(zhuǎn)換為相應(yīng)的段位持有者。當(dāng)持有一品、二品、三品段位的段位持有者年齡分別達(dá)到十五歲、十六歲和十八歲的年齡限制，如果希望自己能晉升到更高的段位;他可以申請(qǐng)參加段位考試，所以三品持有者到了二十一歲以后可以申請(qǐng)四段。

跆拳道多久考一次？跆拳道考哪些內(nèi)容？

跆拳道考級(jí)多久考一次

三個(gè)月考一次，可以跳級(jí)，但一次要付780元錢(qián)，這個(gè)不能速成，一般如果是黑帶一段的話至少要個(gè)三年五載的?？己趲б?5歲以上才可以呀，而且你不能著急，俗話說(shuō)心急吃不了熱豆腐，你要把基本功練好啊。記住，千萬(wàn)別著急啊!否則成不了的!

白考黃--一個(gè)月

黃考黃綠--一個(gè)月

黃綠考綠--一個(gè)月

綠考綠藍(lán)--一個(gè)月

藍(lán)考藍(lán)紅--一個(gè)月

藍(lán)紅考紅--一個(gè)月

紅黑考黑--三個(gè)月

黑考黑一--一年

往上升級(jí)都是一年一次，允許跳級(jí),每次跳過(guò)一級(jí)。

跆拳道考級(jí)要考哪些內(nèi)容

黃帶

1. 禮儀、禮節(jié)：系道帶(背身整理道服、立正、行禮)

2. 品勢(shì)：太極一章

3. 步伐: a.前滑步、后滑步(左右腿各二組、配合發(fā)聲)

b.前交叉步、后交叉步(各二組、配合發(fā)聲)

4. 基本功：馬步?jīng)_拳

5. 腿法:向上踢、前踢、前踢接前踢

6. 體能：

a.俯臥撐 (男10個(gè)，女6個(gè)，兒童4個(gè))

b.仰臥起坐 (男15個(gè)，女8個(gè)，兒童6個(gè))

c.快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次(支撐腿跳離地面)

7. 考試：疊道服(兩人一組)

8. 整理道服，退場(chǎng)。

黃綠帶

1. 禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮

2. 品勢(shì)：太極一章、太極二章

3.基本功：弓步下格擋、中格擋、上格擋

4.拳法：直拳擊靶左右各3次

5.腿法：橫踢、橫踢接下劈、橫踢接高位橫踢

6. 體能：

a.俯臥撐 (男15個(gè)，女10個(gè)，兒童8個(gè))

b.兩頭起 (男15個(gè)，女10個(gè)，兒童8個(gè))

c.背肌 (男20個(gè)，女10個(gè),兒童8個(gè))

d.快速連續(xù)左右提膝腿 (男20個(gè)，女18個(gè))

7. 整理道服，退場(chǎng)。

綠帶

1.禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮

2.品勢(shì)：太極三章必考，太極一章或二章中抽考一章

3.基本功：半馬步雙手刀中格擋

4.腿法：側(cè)踢、橫踢接側(cè)踢、墊步下劈、墊步橫踢

5.體能：

a.俯臥撐 (男拳10個(gè)，女夾臂5個(gè)，兒童3個(gè))

b.兩頭起 (男20個(gè)，女12個(gè)，兒童10個(gè))

c.立臥跳 (男15個(gè)，女10個(gè)，兒童6個(gè))

6.整理道服，退場(chǎng)。

綠藍(lán)帶

1. 禮儀、禮節(jié):背身整理道服、立正、行禮

2.品勢(shì)：太極四章必考，太極一至三章中抽考一章

3. 基本功：半馬步單手刀外格擋

4. 腿法：雙飛、橫踢接雙飛、鉤踢、橫踢接鉤踢

5. 體能：

a.抱膝跳 (男15個(gè)，女10個(gè)，兒童8個(gè))

b.拳臥撐 (男15個(gè)，女5個(gè)，兒童6個(gè))

c.快速轉(zhuǎn)身左、右腿橫踢腳靶各4次 (三人一組)

6.整理道服，退場(chǎng)。

藍(lán)帶

1. 禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮

2.品勢(shì)：太極五章必考，太極一至四章中抽考一章

3. 腿法：后踢、橫踢接后踢、原地騰空后踢

4.體能：

a.拳臥撐夾臂 (男15個(gè)，女8個(gè)，兒童6個(gè))

b.俯臥撐跳 (男10個(gè)，女6個(gè)，兒童4個(gè))

c.雙腿連續(xù)轉(zhuǎn)身高位橫踢腳靶 (共10次)

5. 整理道服，退場(chǎng)。

藍(lán)紅帶

1. 禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮

2.品勢(shì)：太極六章必考，太極一至五章中抽考一章

3. 腿法：360度橫踢(旋風(fēng)踢)、橫踢接旋風(fēng)踢、三飛

4. 體能：

a. 臥撐夾臂 (男20個(gè)，女12個(gè)，兒童8個(gè))

b.雙腿騰空左右分腿拍腳 (男10個(gè)，女8個(gè)，兒童6個(gè))

5. 整理道服，退場(chǎng)。

紅帶

1. 禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮

2.品勢(shì)：太極七章必考，太極一至六章中抽考一章

3. 腿法：后旋踢、旋風(fēng)踢接后旋踢、橫踢接后旋踢、原地騰空后旋踢

5.體能：

a.俯臥撐擊掌 (男8個(gè),女5個(gè),兒童3個(gè))

b.雙腿騰空向前雙拍腳接分腿拍腳 (男5組，女4組，兒童3組)

c.指臥撐 (男8個(gè)，女4個(gè)，兒童2個(gè))

6.實(shí)戰(zhàn)：2分鐘一回合

7. 整理道服，退場(chǎng)。

紅黑帶(一品)

1. 禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮

2.品勢(shì)：太極八章必考，太極一至七章中抽考一章

3. 腿法：橫踢接旋風(fēng)踢接后旋踢、橫踢接雙飛接后踢

4.體能：

a.指臥撐 (男15個(gè)，女8個(gè)，兒童6個(gè))

b.左右腿蹲起騰空交替前踢 (男10次，女5次，兒童4次)

5. 實(shí)戰(zhàn)：3分鐘一回合

6. 整理道服，退場(chǎng)。

跆拳道多久考一次？跆拳道考哪些內(nèi)容？

考級(jí)前注意事項(xiàng)

小學(xué)員們要記得考試要穿干凈整潔的長(zhǎng)袖道服，腰帶也不能忘記哦，整潔的穿著會(huì)給考官留下好印象哦，這是禮儀重要的一部分。

課堂上教練說(shuō)的品勢(shì)套路、重點(diǎn)腿法、技術(shù)動(dòng)作下課回家后還是要多加練習(xí)，考前在腦中進(jìn)行一遍，避免考試時(shí)頭腦空白,這樣才能在考試中發(fā)揮出最好的水平。

就算考試前緊張也不要過(guò)于在意，適當(dāng)?shù)木o張有利于身體的興奮，沒(méi)有關(guān)系，要相信自己平時(shí)的努力訓(xùn)練不會(huì)白費(fèi)。

在考試中一定要注意禮儀和氣勢(shì)，看到考官、教練記得敬禮，考試時(shí)也要表現(xiàn)的落落大方一些哦，我們正大跆拳道的小學(xué)員都是最棒的。

一定要記得考試時(shí)間，可以稍微提早一些到，做做準(zhǔn)備活動(dòng)，聽(tīng)從教練、老師的安排到達(dá)指定考試區(qū)域，這點(diǎn)很重要哦，千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)自己的考試時(shí)間!

等待考試的過(guò)程中或者是考完之后，都不能隨意說(shuō)話哦，保持安靜也是對(duì)考試中的小伙伴的一種尊重和支持。

在上場(chǎng)考試之前，都要檢查一遍手表、首飾和掛墜，一定要摘掉哦!

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