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產(chǎn)后轉(zhuǎn)呼啦圈能瘦腰嗎產(chǎn)后多久可以轉(zhuǎn)呼啦圈瘦腰

時(shí)間：2019-06-24 08:49:20 編輯：本站整理 252

產(chǎn)后瘦身一直是很多產(chǎn)婦都很關(guān)心的一個(gè)話題，大部分女性朋友在懷孕期間都會長胖，產(chǎn)后就像恢復(fù)到正常的身材，轉(zhuǎn)呼啦圈是很常見的一種瘦身方法。

產(chǎn)后轉(zhuǎn)呼啦圈能瘦腰嗎

產(chǎn)后呼啦圈能瘦腰，但是不建議產(chǎn)后轉(zhuǎn)呼啦圈，因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動強(qiáng)度較大，可能會導(dǎo)致身體不適。瘦腰瑜珈也是一種減肥方法。轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候延長運(yùn)動時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動，達(dá)到有氧運(yùn)動的階段，這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。加上轉(zhuǎn)呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動，促進(jìn)腸胃的消化，也有助于暢通排便哦，從而有效防治便秘呢。除此之外，轉(zhuǎn)呼啦圈還能加快身體的血液循環(huán)呢!

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產(chǎn)后多久可以轉(zhuǎn)呼啦圈瘦腰

產(chǎn)后多久可以轉(zhuǎn)呼啦圈根據(jù)自身的恢復(fù)情況決定，最好是十個(gè)月之后在進(jìn)行。一般兩三個(gè)月后就可以轉(zhuǎn)呼啦圈了，不過如果是剖腹產(chǎn)最好還是多等一兩個(gè)月吧，等身體完全康復(fù)之后再做這項(xiàng)運(yùn)動。剖腹產(chǎn)后，子宮的正?；謴?fù)及傷口的正?；謴?fù)，至少要半年左右的，不過這時(shí)候也只可以做一些低強(qiáng)度的運(yùn)動鞋，像轉(zhuǎn)呼啦圈之類，也最好要十個(gè)月之后才可以。瘦腰瑜珈也是一種減肥方法。這期間進(jìn)行不劇烈的運(yùn)動，象散步，慢跑還是可以的。減肚子的肉可以仰臥起坐。轉(zhuǎn)呼啦圈,不過要循序漸進(jìn)，并選身體狀態(tài)最好時(shí)轉(zhuǎn)。禁止纏保鮮膜。無論減肥效果有無，都對身體好。可以堅(jiān)持。少食多餐，每次可以吃好幾頓，但每頓不要吃太飽;細(xì)嚼慢咽，給胃一個(gè)反應(yīng)的時(shí)間。逐漸縮小胃容。晚上不要吃過多油膩的東西，容易脂肪堆積。

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順產(chǎn)多久可以轉(zhuǎn)呼啦圈

順產(chǎn)一般三個(gè)月左右就可以轉(zhuǎn)呼啦圈，如果是順產(chǎn)可以適當(dāng)運(yùn)動，但是建議不要轉(zhuǎn)呼啦圈，因?yàn)樵撨\(yùn)動強(qiáng)度大，產(chǎn)后腸道功能還沒恢復(fù)完全，容易導(dǎo)致腸絞痛的可能。一般來說剖腹產(chǎn)手術(shù)的準(zhǔn)媽媽需要至少半年的時(shí)間子宮的刀口才會長好，所以建議你還是晚一段時(shí)間再轉(zhuǎn)呼啦圈。如果自然生產(chǎn)，三個(gè)月左右應(yīng)該沒問題，剖腹要看自身的恢復(fù)情況，建議還是晚一些，平時(shí)選擇別的方式吧。這項(xiàng)運(yùn)動對于產(chǎn)后不久的孕婦算是劇烈運(yùn)動了。

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產(chǎn)婦減肥最佳時(shí)間

產(chǎn)后六個(gè)月是新媽媽瘦身的黃金期。

但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因?yàn)閯偵a(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)候。如果是母乳喂養(yǎng)，通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運(yùn)動，因?yàn)楫a(chǎn)后身體需要時(shí)間恢復(fù)及保持良好的乳汁供應(yīng)。