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時(shí)間:2017-12-12 13:27:01 編輯:本站整理 1733
太空漫步機(jī)和跑步機(jī)都是兩款比較受歡迎的健身器材,那么,是太空漫步機(jī)好還是跑步機(jī)好呢?
無(wú)論是太空漫步機(jī)還是跑步機(jī)都是能起到強(qiáng)身健體的作用的,并不能一概而論的說(shuō)哪個(gè)更好,只能說(shuō)在某個(gè)方面,太空漫步機(jī)更占優(yōu)勢(shì)或跑步機(jī)的好處更多。
減肥瘦身選擇跑步機(jī)
想要減肥瘦身的美眉,最好是選擇跑步機(jī)來(lái)鍛煉,可以比較好的消耗熱量,燃燒體內(nèi)多余脂肪。每次跑步機(jī)的鍛煉時(shí)間在40-60分鐘,每周鍛煉3-5次減肥效果最佳。
放松身體選擇太空漫步機(jī)
在運(yùn)動(dòng)后或勞累一天之后想要放松一下緊繃的肌肉,可以選擇使用太空漫步機(jī),可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)效果,也能促進(jìn)身體血液循環(huán),緩解身體疲勞。
鍛煉肌肉
太空漫步機(jī)是類似于自然跨步動(dòng)作,在兩腿交替自然擺動(dòng)中,能夠很好的鍛煉到腿部、腰腹部、臀部的肌肉群,有鍛煉肌肉,增強(qiáng)肌肉力量的作用。
提高手腳協(xié)調(diào)能力
在使用太空漫步機(jī)鍛煉過(guò)程中,需要雙手扶住扶手,而兩腿是做自然擺動(dòng)動(dòng)作,長(zhǎng)期的鍛煉下來(lái),能夠增強(qiáng)手腳的協(xié)調(diào)能力。
鍛煉身體平衡力
經(jīng)常使用太空漫步機(jī)鍛煉,是能夠很好的鍛煉到身體的平衡能力的,熟練操作漫步機(jī)之后,甚至可以不用扶著扶手也能進(jìn)行鍛煉。
活動(dòng)腿部關(guān)節(jié)
在太空漫步機(jī)鍛煉中,由于雙腳不需要離開(kāi)踏板,膝關(guān)節(jié)屈曲角度也不會(huì)太大,對(duì)于膝蓋關(guān)節(jié)部位不會(huì)產(chǎn)生大的沖擊。所以經(jīng)常使用太空漫步機(jī)反而是可以活動(dòng)腿部關(guān)節(jié),使得關(guān)節(jié)更加靈活。
增強(qiáng)心肺功能
太空漫步機(jī)鍛煉能夠增強(qiáng)人體的心肺功能,促進(jìn)血液循環(huán),加速體內(nèi)的新陳代謝,經(jīng)常使用鍛煉能夠提高心血管的耐受力,對(duì)于心腦血管和心肺呼吸系統(tǒng)的健康也是有好處的。
減肥瘦身
使用太空漫步機(jī)鍛煉到一定的強(qiáng)度,也是能夠幫助消耗體內(nèi)熱量,從而達(dá)到燃燒脂肪的效果,進(jìn)而起到幫助減肥瘦身的作用。
1.不受環(huán)境變化因素影響。
2.用于傷愈后的恢復(fù)訓(xùn)練。因?yàn)樗己玫谋苷鹗悄苡行П苊膺^(guò)硬的路面對(duì)下肢造成過(guò)高的沖擊力。
3.用于減肥。哪怕是大體重的減肥者,跑不起來(lái),也可以通過(guò)跑步機(jī)減脂,把跑步機(jī)的坡度調(diào)至5-8°,不要跑,通過(guò)這樣的坡度走保持體能,這種方式是個(gè)很好的開(kāi)始,慢慢過(guò)渡到跑走結(jié)合,然后再過(guò)渡到全程跑起來(lái)。
4.修正跑姿。跑步機(jī)能將注意力專注在跑姿和身體各部位的反應(yīng)上,如果跑步機(jī)旁有面鏡子,或者放一臺(tái)攝錄機(jī),就能很好的查看自己跑姿的缺陷。也能把注意力集中在身體部位的反應(yīng)上,能及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題所在。如果帶上不同的跑鞋,也能很好的測(cè)試不同跑鞋的優(yōu)劣。
對(duì)于太空漫步機(jī)好還是跑步機(jī)好是沒(méi)有一個(gè)絕對(duì)的說(shuō)法的,建議可以根據(jù)自身實(shí)際情況、鍛煉目的等來(lái)選擇適合自己的健身器材,適合自己的才是比較好的。
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