時間：2016-05-26 10:50:22 編輯：本站整理 8714
1、早餐時:早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，就可以提供充足的營養(yǎng)。但要注意不要空腹飲用牛奶，推薦在和牛奶之前先吃一點面包、燕麥等。
2、下午時:在晚餐前的下午4時左右飲用牛奶也是不錯的選擇。這正是肚子有點餓的時候，來一杯牛奶能增加一些飽腹感。
3、睡覺前:晚上喝牛奶不僅助眠，還有利于鈣的吸收。牛奶中含有一種能使人發(fā)生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，有冷靜助眠效果。
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