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巴旦木能多吃嗎 吃多了有害處

時(shí)間:2019-01-08 10:58:04 編輯:本站整理 1456

巴旦木是不可以吃多的,有很多的壞處,比如吃多了容易上火、容易發(fā)胖、容易過敏,壞處還是比較多的。

巴旦木能多吃嗎

1、巴旦木吃多了容易上火

巴旦木屬于熱性干果,而且含有大量的能量和脂肪,食用過多很容易導(dǎo)致上火,特別是那種濕熱體質(zhì)、陰虛體質(zhì)和容易便秘的人群,多吃更易發(fā)生上火現(xiàn)象。

解決措施:上火的話,可以考慮吃一些下火的食物,像冰糖燉梨、綠豆湯、菊花茶等。

2、巴旦木吃多了容易發(fā)胖

每100g巴旦木中含有大概600大卡的熱量,而且脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物的含量都是比較高的,如果吃得過多,是容易導(dǎo)致發(fā)胖的。

解決措施:如果不小心吃過多的巴旦木,可以去進(jìn)行散步或是做一些輕松的運(yùn)動(dòng),幫助消化,避免發(fā)胖,同時(shí)可以適量的多喝水。

3、巴旦木吃多了容易過敏

有些過敏體質(zhì)多吃巴旦木會(huì)出現(xiàn)過敏反應(yīng),這是由于巴旦木中可能含有一些特殊的蛋白,體質(zhì)敏感的人對(duì)稀有的蛋白比較敏感,再加上過多的食用就更可能導(dǎo)致過敏,產(chǎn)生皮膚搔癢、咽喉水腫等癥狀。

解決措施:一般過敏不用擔(dān)心,它會(huì)自行緩解。嚴(yán)重的話,可在醫(yī)生指導(dǎo)下,口服防風(fēng)通圣丸水丸,氯雷他定膠囊之類的藥物,及時(shí)的對(duì)癥治療。還有,對(duì)巴旦木過敏,那么以后就不要再吃巴旦木。

注意,一般的抗過敏藥物對(duì)這種情況并不適用。所以最好的辦法是別吃,而不是首先去找什么藥物來治療,許多抗過敏藥物含有激素對(duì)對(duì)人體不好。

4、巴旦木吃多了易腸胃不適

巴旦木油脂含量比較大,一次吃過多的巴旦木是會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致消化不良,出現(xiàn)腸胃不適的癥狀的。

解決措施:吃多巴旦木腸胃不適的,可以去進(jìn)行散步或是做一些輕松的運(yùn)動(dòng),幫助消化,另外多喝點(diǎn)水,吃點(diǎn)山楂。

巴旦木能多吃嗎 吃多了有害處

巴旦木的營養(yǎng)成分

巴旦木(Almonds)是一種營養(yǎng)密集型健康零食,含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素E、胡蘿卜素,比其他樹上結(jié)下來的堅(jiān)果營養(yǎng)會(huì)多,且不含膽固醇,在中國被廣大消費(fèi)者接受和喜愛作為零食。

巴旦木營養(yǎng)價(jià)值很高。據(jù)化驗(yàn),巴旦木內(nèi)含有植物油55-61%,蛋白質(zhì)28%,淀粉、糖10-11%,并且含有少量的維生素A、B1、B2和消化酶、杏仁素酶、杏仁成、鈣、鎂、鈉、鉀,同時(shí)含有鐵、鈷等18種微量元素。每日睡覺前細(xì)嚼十余粒,開水沖下,長期食用,夜間能通宵熟睡無夢,身體抵抗力顯著增強(qiáng),保持身強(qiáng)體壯。巴旦木有清肺、解饑、散寒、驅(qū)風(fēng)、止瀉之性能,通常用作止咳去痰,是治氣管炎、哮喘、還可治胃腸炎和酸堿中毒等。巴旦木是維吾爾人傳統(tǒng)的健身滋補(bǔ)品。

美國食品藥品監(jiān)督管理局對(duì)23顆加州巴旦木的營養(yǎng)數(shù)據(jù)標(biāo)簽表明,它們含有6.4克蛋白質(zhì),3.7克膳食纖維,14.8克脂肪,7.9毫克維他命E,9.3克油酸,3.6克亞油酸,80毫克鎂。23顆,為什么?因?yàn)?3顆約等于1把,醫(yī)生的建議恰恰是,每天1把加州巴旦木有利于心臟。而一把加州巴旦木的維生素E含量,達(dá)到了人體每天所需維生素E的一半。

巴旦木能多吃嗎 吃多了有害處

巴旦木的功效與作用

1、健腦開竅安神。兒童食用可促進(jìn)大腦發(fā)育,老年人食用即可安神,又可健腦,可用于老年性腦萎縮,老年性癡呆癥的食療品,同時(shí)也可作為一般的健身食品用。

2、保健作用。甜巴旦杏具有安神,開竅,健腦,明目益腎,潤肺、潤腸,生精,健身,健胃等功能。主治心悸喘咳,腎氣不足,腰膝酸軟,陽痿尿頻等病癥。除與漢族用藥的相同之處外,維藥甜巴旦杏更具其獨(dú)特的功效:

3、健腎作用。將甜巴旦杏制成醬食用,取得了良好的效果,可用于腎虛患者的輔助治療,因?yàn)槠淇诟泻?,又無毒副作用,樂于被患者接受,所以可長期服用。

4、明目作用。維吾爾族人近視眼發(fā)病率明顯較漢族人低,與本民族一些好的生活及飲食習(xí)慣有關(guān)。甜巴旦杏是維吾爾人經(jīng)常食用的一種食品,從某一方面講,在長期的食用中,甜巴旦杏發(fā)揮了它的明目作用。

巴旦木能多吃嗎 吃多了有害處

巴旦木有保護(hù)肌膚的作用

科學(xué)研究表明,巴旦木是含維生素E最多的全營養(yǎng)食物之一,是一種富含維生素E和類黃酮抗氧化劑的健康食品。一把巴旦木(28克或者23顆)可以提供7.3毫克維生素E(相當(dāng)于人體每日所需的一半),而維生素E可以有效對(duì)抗自由基,起到保濕護(hù)膚和減緩衰老的作用。

標(biāo)簽:巴旦木

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