當(dāng)前位置：首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 運(yùn)動(dòng)

早上晨跑完可以洗澡嗎 早上晨跑完后洗澡會(huì)怎樣

時(shí)間：2019-10-24 15:07:27 編輯：本站整理 359

晨跑完后都會(huì)出很多汗，所以很多人晨跑完后習(xí)慣洗澡，特別是在夏天的時(shí)候，那么早上晨跑后可以洗澡嗎，早上晨跑完后洗澡會(huì)怎么樣。

早上晨跑完可以洗澡嗎?

早上晨跑完可不可以洗澡沒(méi)有明確規(guī)定，但是最好不要立刻洗澡。 只能說(shuō)晨跑后不宜立即洗澡，而且這還得看跑步的程度，如果出了很多的汗就不宜立即洗澡，沒(méi)出什么汗基本問(wèn)題不大。

早上晨跑完后洗澡會(huì)怎樣

1、引發(fā)肌肉風(fēng)濕病

人在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉內(nèi)的血流量增加，一旦停止運(yùn)動(dòng)，增加的心率和血流量還會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，馬上洗涼水澡或是去游泳的話，容易影響汗孔開(kāi)張，導(dǎo)致熱量不得散發(fā)，容易引起肌肉風(fēng)濕病。

2、 加重心臟負(fù)擔(dān)

劇烈運(yùn)動(dòng)之后，肌肉皮膚血管擴(kuò)張，以適應(yīng)散熱和清除代謝產(chǎn)物的需要，如果晨跑完馬上洗冷水澡或游泳，皮膚肌肉血管遇冷就會(huì)收縮，大量血液回流到心臟，減少了肌肉血液供應(yīng)，從而加重心臟負(fù)擔(dān)。

3、導(dǎo)致抵抗力下降

晨跑過(guò)后，身體體溫升高，一時(shí)不會(huì)恢復(fù)，馬上洗冷水澡或游泳的話，身體突然受冷刺激，冷熱溫差大，容易引起鼻咽部毛細(xì)血管急劇收縮，導(dǎo)致局部抵抗力下降，引起感冒，咳嗽，咽炎等疾病。

4、 導(dǎo)致陽(yáng)氣虛弱

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，汗為心之液，大汗易傷陽(yáng)，涼水為陰寒之品，因此大量出汗后馬上洗冷水澡或游泳，容易引起人體陽(yáng)氣的損傷，導(dǎo)致陽(yáng)氣虛弱等全身性疾病。

晨跑后多久可以洗澡

早上跑完步最好休息20-30分鐘再洗。 長(zhǎng)跑完馬上洗澡很不可取，長(zhǎng)跑時(shí)人體的血液循環(huán)本來(lái)就加快了，當(dāng)我們停止運(yùn)動(dòng)后，需要有一段時(shí)間讓血液循環(huán)的速度停下來(lái)，使其恢復(fù)平常水平。如果馬上洗澡，就會(huì)繼續(xù)增加皮膚中的血液流量。這會(huì)使肌肉繼續(xù)處于緊張狀態(tài)，身體更加疲勞。

晨跑的注意事項(xiàng)

1、晨跑一定要注意盡量不能空腹跑步，特別是對(duì)于一些低血糖患者來(lái)說(shuō)，一旦早晨運(yùn)動(dòng)就容易出現(xiàn)心慌，手掌出虛汗的癥狀，所以在晨跑前最好補(bǔ)充一些糖分或者早飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

2、早飯不易吃的過(guò)飽，因?yàn)閯偝酝暝顼埬c胃需要時(shí)間進(jìn)行消化和吸收，所以人體的血液主要集中在腸胃，此時(shí)如果堅(jiān)持跑步容易造成消化不良，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致胃下垂

3、早晨進(jìn)行跑步不易剛開(kāi)始就進(jìn)行快跑，這樣容易造成受傷，應(yīng)該以慢跑為主，然后逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，并且要量力而行，不要做無(wú)謂的堅(jiān)持，反而不利于身體健康，達(dá)不到健身的效果

4、直接進(jìn)行晨跑，而不做熱身運(yùn)動(dòng)容易肌肉或者韌帶拉傷，所以在晨跑前最好活動(dòng)活動(dòng)手腳，壓壓腿，特別是在寒冷的冬季一定要做熱身運(yùn)動(dòng)，使身體各個(gè)關(guān)節(jié)得到有效的鍛煉

5、晨跑時(shí)有些人喜歡在跑步過(guò)程中用嘴巴呼吸，這種習(xí)慣非常不好，盡量要用鼻子呼吸，因?yàn)楸强字械谋敲驼衬た梢詭椭^(guò)濾空氣中的細(xì)菌和灰塵，是的吸進(jìn)肺里面的空氣更加健康。

• 比目魚(yú)肌怎么拉伸 比目魚(yú)肌怎么瘦
• 什么運(yùn)動(dòng)能瘦全身 運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)反彈嗎

網(wǎng)站首頁(yè)

返回欄目

標(biāo)簽：跑步運(yùn)動(dòng)

相關(guān)文章

• 1

  變速跑和勻速跑哪個(gè)減肥 減肥應(yīng)該選擇變速跑還是勻速跑

• 2

  跑步機(jī)瘦腿的最佳速度 跑步機(jī)什么速度最適合瘦腿

• 3

  跑步多久可以減肥 想要減肥需要跑步多久

• 4

  晚上跑步對(duì)睡眠有幫助嗎 晚上怎么跑步能促進(jìn)睡眠

• 5

  跑步可以瘦腿嗎 跑步瘦腿有效果嗎

• 6

  跑步需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng) 跑步需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)

• 7

  戴假發(fā)跑步會(huì)掉嗎 粘在頭頂?shù)募侔l(fā)難受嗎

• 8

  腿綁沙袋要注意什么 腿綁沙袋跑步有什么壞處嗎

熱門(mén)文章

25個(gè)全身拉伸動(dòng)作圖解 最佳的熱身拉伸運(yùn)動(dòng)

靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢(shì)減肥的方法有很多種，很多人都說(shuō)靠墻站半小時(shí)能減肥，到底是不是真的……

筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害 跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉 筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些 斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法

深蹲前怎么熱身 深蹲前的熱身方法

深蹲完怎么拉伸 深蹲完拉伸的方法

波比跳一天做多少個(gè)？波比跳每天多少個(gè)合適？波比跳是現(xiàn)在健身里面非常經(jīng)典的一個(gè)動(dòng)作，沒(méi)有器材在家也可以練習(xí)……

筋膜槍哪個(gè)牌子好 筋膜放松槍品牌推薦 腿向上靠墻式正確姿勢(shì) 腿向上靠墻式的好處 一公斤脂肪等于多少大卡 多少千卡等于一公斤脂肪 健腹輪一天做多少最佳 健腹輪的鍛煉方法

握力器鍛煉哪里的肌肉 握力器多久練一次

5H跟帖

網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。

最熱標(biāo)簽

• 深蹲
• 引體向上
• 滑雪
• 芭蕾舞
• 晨練
• 呼啦圈
• 冬泳
• 漂流
• 晨跑
• 跳繩
• 拉筋
• 八段錦
• 游泳
• 縮肛運(yùn)動(dòng)
• 軍訓(xùn)
• 爬山
• 跳水
• 開(kāi)合跳的正確跳發(fā)
• 有氧運(yùn)動(dòng)
• 登山

跑步專題

• -1

  跑步多久可以減肥 想要減肥需要跑步多久

• 晨跑的最佳時(shí)間 什么時(shí)候晨跑最好 0
• 1

  晚上跑步對(duì)睡眠有幫助嗎 晚上怎么跑步能促進(jìn)睡眠

• 2

  跑步可以瘦腿嗎 跑步瘦腿有效果嗎

• 3

  跑步需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng) 跑步需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)

• 4

  腿綁沙袋要注意什么 腿綁沙袋跑步有什么壞處嗎

• 5

  原地跑步一次跑多少好 原地跑步的好處

• 6

  跑完步后可以倒立嗎 跑步和倒立哪個(gè)更減肥

健身運(yùn)動(dòng)專題

• -1

  開(kāi)合跳和跳繩哪個(gè)減肥 開(kāi)合跳和跳繩哪個(gè)效果好

• 開(kāi)合跳主要瘦哪里 開(kāi)合跳瘦哪里明顯 0
• 1

  開(kāi)合跳的正確方法 開(kāi)合跳應(yīng)該怎么跳

• 2

  開(kāi)合跳每天多少個(gè)減肥 減肥每天要做多少個(gè)開(kāi)合跳

• 3

  舒緩腰背酸痛瑜伽動(dòng)作 什么瑜伽動(dòng)作能舒緩腰酸背痛

• 4

  練馬甲線的最佳時(shí)間 什么時(shí)間最適合練馬甲線

• 5

  什么是體脂 體脂多少算是標(biāo)準(zhǔn)

• 6

  卷腹怎么做效果最好 卷腹怎么做可以練出腹肌

晨跑專題

• -1

  晨跑的最佳時(shí)間 什么時(shí)候晨跑最好

• 晨跑前要吃東西嗎 先晨跑還是先吃早飯 0
• 1

  冬天晨跑幾點(diǎn)鐘最合適 冬天跑步適合在什么時(shí)間

• 2

  晨跑怎么調(diào)整呼吸 晨跑用鼻子呼吸還是嘴巴

• 3

  晨跑后多久才能吃早餐 晨跑后吃什么早餐好

• 4

  早上晨跑完可以洗澡嗎 早上晨跑完后洗澡會(huì)怎樣

• 5

  夏天晨跑會(huì)曬黑嗎 夏天晨跑要防曬嗎

• 6

  冬天晨跑好還是夜跑好 后者更受歡迎

精選文章

• 

  卷腹怎么做才能做標(biāo)準(zhǔn) 卷腹的標(biāo)準(zhǔn)做法是什么

• 

  變速跑和勻速跑哪個(gè)減肥 減肥應(yīng)該選擇變速跑還是勻速跑

• 

  卷腹怎么做效果最好 卷腹怎么做可以練出腹肌

美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰

• 今年防曬什么牌子好 17年防曬霜買(mǎi)什么牌子好
• 有哪些口紅適合夏天用?夏天適合什么顏色的口紅?
• 來(lái)月經(jīng)可以敷面膜嗎?生理期敷面膜好不好?
• tf口紅色號(hào) tf口紅試色圖

• 極好的女人保養(yǎng)秘笈
• 女人性能力也分級(jí)，你屬于哪一級(jí)？
• 推拿是推左手還是右手？推拿知識(shí)科普
• 孕期可以有性生活嗎？孕期性生活的感覺(jué)會(huì)有不同嗎？

• 吃快餐抽兩瓶黑血是真的嗎？吃快餐血會(huì)變黑嗎？
• 月經(jīng)不調(diào)吃什么藥調(diào)理？月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
• 口臭是一種病嗎？口臭是遺傳嗎？
• 吹空調(diào)渾身無(wú)力怎么辦？長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)有什么危害？

• 生二胎需要哪些手續(xù)？生二胎要辦什么手續(xù)？
• 寶寶取名？寶寶什么名字好聽(tīng)？
• 備孕成功經(jīng)驗(yàn)分享 備孕成功懷孕心得
• 產(chǎn)后胸部下垂什么原因？產(chǎn)后胸部下垂怎么辦？