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打籃球是有氧運動嗎打籃球要穿籃球鞋嗎

時間：2021-09-14 11:02:13 編輯：5號網(wǎng)-jj 0

打籃球是一項日常非常常見的運動，很多人都喜歡打籃球，但很多人對于籃球是有氧還是無氧是不太清楚的，那么我們便來了解一下打籃球是有氧運動嗎？打籃球要穿籃球鞋嗎？

打籃球是有氧運動嗎

打籃球是屬于有氧運動的。有氧運動是一種有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。雖然打籃球過程中，會有高速度、大強度、強對抗的過程，也會有短時間的跑、跳等運動，感覺像是無氧運動；但是打籃球是可以在運動過程中，促進身體的血液循環(huán)，提高新陳代謝和心肺功能的。簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。

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打籃球要穿籃球鞋嗎

打籃球不一定要穿籃球鞋，但是最好穿籃球鞋。籃球鞋可以有效的增強我們的彈跳力。彈跳力在籃球運動中是非常重要的，有時候彈跳力的強弱直接影響到比賽雙方的球權(quán)，如果我們可以穿一雙籃球鞋，就能有效的提升我們的彈跳力了，因為在籃球鞋的底部都會有一定的彈性，而且還能避免球員在彈跳之后腳部受傷，能夠很好的起到緩沖作用。好的籃球鞋擁有好的結(jié)合點，在保護腳和增加彈跳之間可以達到平衡。穿籃球鞋打籃球?qū)τ谧兿蚣夹g(shù)的促進作用也是非常顯著的，因為在變向這個華麗的技術(shù)動作中，我們的籃球鞋和地面會有一個很強的摩擦，如果只是穿一般的平底鞋的話，就無法完成過度的扭轉(zhuǎn)，還非常容易受傷，但是籃球鞋就會具有抗扭轉(zhuǎn)性，不同的球鞋品牌，抗扭轉(zhuǎn)性也具備著差異性，但總的來說，只要穿了籃球鞋，就可以增強足部的平衡性，這樣才能安全的完成變向的動作。

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打籃球要戴護膝嗎

在運動中戴護具的目的在于保護身體的一些易傷部位，避免或減少運動損傷的發(fā)生，有時為了限制一些關節(jié)或受傷部位的活動范圍而佩戴護具，比如患網(wǎng)球肘的運動員，為了限制肘關節(jié)的運動和增加關節(jié)力量而佩戴護肘；膝關節(jié)有傷的運動員，訓練比賽時可戴上護膝，手腕有傷的運動員戴護腕等，戴護具要因項目而異。護具能夠在我們平時鍛煉的過程中為肌肉和關節(jié)分擔外來的壓力和沖擊，在關鍵時刻保護我們的身體，護具還可以讓關節(jié)和肌肉在正常范圍內(nèi)運動。總之并不是所有運動都需要戴護具，如膝關節(jié)沒有傷病的人跑步時戴護膝反而影響了膝關節(jié)的正常活動。所以護具要合理使用，根據(jù)個人的具體情況進行選擇。

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打籃球要穿什么衣服

很多人在打籃球時會穿純棉服裝。其實，純棉質(zhì)地吸汗效果好，但透氣性差，春夏季打籃球時穿著容易導致中暑，秋冬季則可能使人感冒受涼。建議無論是外衣還是內(nèi)衣，最好都選擇透氣散濕性相對較好的聚丙烯材質(zhì)。在運動時不要穿過緊、過厚重的衣服，要以輕便為主。否則不僅有礙運動，還有可能造成不必要的挫傷，或是導致血液循環(huán)不暢。比如，打籃球時，衣服要寬松，領口和袖口要寬大。