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時間：2021-09-13 17:20:30 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
現(xiàn)在的人們都很喜歡運(yùn)動健身，而平板支撐就是很多人都會選擇的一項(xiàng)運(yùn)動，那么平板支撐是無氧運(yùn)動還是有氧運(yùn)動呢？
平板支撐屬于無氧運(yùn)動。平板支撐是一種靜力抗阻力運(yùn)動，能夠鍛煉腹部及大腿、小腿、胳膊的核心肌群，增強(qiáng)腰腹肌的力量，但并不能減脂，所以是無氧運(yùn)動。
9月11日，空軍工程大學(xué)發(fā)布女學(xué)員首次平板撐比賽視頻。當(dāng)時間超過10分鐘，裁判勸一名女生放棄，但她不肯，并表示不會耽誤次日的訓(xùn)練。當(dāng)場上只剩兩名女生時，裁判為避免受傷強(qiáng)行終止比賽。
練習(xí)平板支撐是沒有具體時間段的，動作的正確性最重要。建議時間在下午2點(diǎn)到5點(diǎn)間最好，因?yàn)檫@個時間段是人體肌肉速度，力量和耐力相對來說狀態(tài)最佳的時間，這段時間進(jìn)行運(yùn)動，收到的訓(xùn)練效果更好。
練習(xí)平板支撐的時候要注意，肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)應(yīng)該保持直角。 進(jìn)入俯臥姿勢后，用腳趾和前臂支撐體重，手臂呈彎曲狀，置放于肩膀下，盡可能長時間的保持身體挺直。肩膀要位于肘部上翻，保持腹肌持續(xù)收縮發(fā)力，臀部不能高于肩膀，腳打開與肩同寬。
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