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打坐腿麻怎么解決打坐怎么腿不麻

時間：2021-09-24 15:06:10 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0

有的朋友喜歡打坐，但是每次打坐都會出現(xiàn)腿麻的情況，那么打坐腿麻要怎么解決呢？打坐怎么樣可以不腿麻呢？打坐會腿麻是什么原因？

打坐腿麻怎么解決

打坐出現(xiàn)腿麻時不要硬抗，否則反而會損傷身體，建議停止打坐，起來活動活動，或者用手按摩一下小腿，讓腿部血流通暢后就可以緩解腿麻的情況。如果腿麻的癥狀不是很明顯，也可以適當改變姿勢，如：雙腿盤改為單腿盤，這樣也可以幫助緩解腿麻的情況。

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打坐怎么腿不麻

打坐腿發(fā)麻多是因為打坐姿勢不正確或者打坐時間過長，導(dǎo)致腿部氣血不暢通引起的，這種情況在初學(xué)者是很常見的，也是很難避免的，建議可以在打坐之前先進行一段準備活動，如腿部拉伸、扭腰、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)運動等，這樣可以使身體各個關(guān)節(jié)活動開來，加快血液循環(huán)，可以在一定程度上改善打坐腿麻的情況。

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打坐腿麻是什么原因?

1、經(jīng)絡(luò)不通所致：腿麻是因為盤坐的姿勢阻遏了氣血下行、導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通的結(jié)果。腿部血液流通不暢，周圍神經(jīng)受到壓迫，影響神經(jīng)的正常傳導(dǎo)，不能把受到的刺激準確、及時地傳給大腦，提醒我們變換姿勢，所以就會腿腳發(fā)麻。另外，長時間保持同一姿勢，也會壓迫脛神經(jīng)或腓神經(jīng)，引起神經(jīng)麻痹癥狀，使腿和腳產(chǎn)生麻木感。?

2、姿勢不對導(dǎo)致：在打坐時，沒有注意盤坐的姿勢也是很容易就導(dǎo)致腿發(fā)麻的。正確的姿勢可能使打坐的時間能久一些才會出現(xiàn)腿麻的情況，但是不對的坐姿使本來血液流通就受阻的腿部更加不暢了，更容易出現(xiàn)腿麻的現(xiàn)象了。?

3、打坐時間過長所致：長時間保持打坐的姿勢，下肢血管受到壓力，血液循環(huán)不通暢時間過長，導(dǎo)致腿部產(chǎn)生麻的感覺。

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長期打坐腿麻會減少嗎

會的。打坐出現(xiàn)腿麻的情況其實是正常的現(xiàn)象，剛開始打坐的人才坐幾分鐘就出現(xiàn)腿麻，但是那些長期打坐的人可以坐上一兩個小時，這個是長期練習(xí)的結(jié)果。腿部經(jīng)絡(luò)經(jīng)過長期練習(xí)已經(jīng)疏通，而且如果你練一段時間又停一段時間，再進行打坐又回到原點。所以如果你能長期堅持打坐腿麻的情況就會減少甚至沒有。