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時(shí)間：2021-10-27 16:28:58 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
游泳對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)還是很有效的，此外，游泳還可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高心肺功能，達(dá)到健美瘦身的效果，那么游泳會(huì)不會(huì)對(duì)長(zhǎng)高有所幫助呢？游泳能不能減肚子呢？
游泳能夠鍛煉身體，能夠促進(jìn)人體的發(fā)育，在少年時(shí)期游泳這種鍛煉方式是可以促進(jìn)身體長(zhǎng)高。如果已經(jīng)超過(guò)發(fā)育年齡，已經(jīng)超過(guò)20歲，游泳是不可以再繼續(xù)讓人體長(zhǎng)高。在18歲以下可以通過(guò)多鍛煉身體促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，鍛煉身體和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)要同時(shí)進(jìn)行，當(dāng)身體攝入足夠營(yíng)養(yǎng)時(shí)才會(huì)快速的生長(zhǎng)。
能減。 游泳是非常好的有氧減肥運(yùn)動(dòng)，一小時(shí)的游泳運(yùn)動(dòng)，可以消耗530千卡的能量，在同等時(shí)間、強(qiáng)度下，水中消耗的熱量要比陸地大得多。而且游泳是全身性的運(yùn)動(dòng)，能夠有效鍛煉到腰腹部，所以游泳是可以減肚子上的肉的。
每天游60到70分鐘 由于運(yùn)動(dòng)的前30分鐘脂肪燃燒沒(méi)有達(dá)到高峰，30分鐘后開(kāi)始高速消耗脂肪，也就是再進(jìn)行30到40分鐘的訓(xùn)練時(shí)間是比較有效的，所以大約需要游60到70分鐘。
1、提前補(bǔ)充能量：游泳前可以喝點(diǎn)含糖的飲料，可以提高血糖值，保證游泳時(shí)不會(huì)出現(xiàn)低血糖，同時(shí)保證游泳后不會(huì)特別饑餓。?
2、控制攝入：盡量克制自己的食欲，多食蔬菜、牛奶、含淀粉類(lèi)食品，減少高熱量食物的攝入。?
3、游泳前熱身：在下水前先做準(zhǔn)備活動(dòng)，將肌肉和關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)，防止出現(xiàn)拉傷和抽筋的情況。
4、空腹勿游：游泳是高耗能運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，會(huì)消耗大量熱量，如果空腹很可能出現(xiàn)低血糖的狀況，導(dǎo)致頭暈眼花、肌肉痙攣等問(wèn)題。
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