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時(shí)間：2021-10-27 15:37:42 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
游泳是常見的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，生活中應(yīng)該也有很多人會(huì)進(jìn)行游泳，因?yàn)橛斡臼强梢詼p肥的。那么游泳是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)呢？游泳減肥效果如何？
游泳是有氧運(yùn)動(dòng)。游泳是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，它可以鍛煉人體的四肢靈活度，并且提高人體的平衡能力。與此同時(shí)，還可以達(dá)到減肥的效果，可以塑造完美的體型。由于游泳是在水里的環(huán)境境中進(jìn)行，水是比較柔和的，肌肉和關(guān)節(jié)不會(huì)在游泳的時(shí)候受到很大的外力而受傷。
是有效的。游泳過(guò)程中，人體全身都需要參與，這就造成了大量的能量消耗。人體內(nèi)最先消耗的能量主要是糖類，然后才是脂肪。游泳一段時(shí)間后，糖分被消耗，接著脂肪開始分解并補(bǔ)充人體能量，從而減肥。
游泳是一種消耗能量燃燒脂肪非常迅速的運(yùn)動(dòng)，所以堅(jiān)持游泳減肥效果好。此外，游泳尤其適合胖子減肥，因?yàn)槭芩淖枇ψ饔茫斡九c其他運(yùn)動(dòng)相比，骨骼震動(dòng)少，對(duì)關(guān)節(jié)的損害小，并且水讓身體各部位受力均勻，并對(duì)身體有按摩作用，讓身形更加優(yōu)美。
游泳與跑步一樣，在進(jìn)行游泳30分鐘后才開始脂肪燃燒，所以每次游泳40分鐘才能取得減肥效果。游泳減肥首先應(yīng)該考慮個(gè)人身體素質(zhì)，在個(gè)人身體素質(zhì)允許的前提下每次游泳1小時(shí)，每周3次可以較快取得減肥效果。
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