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蘿卜皮有營(yíng)養(yǎng)嗎?蘿卜皮怎么做好吃

時(shí)間：2016-09-29 13:48:55 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 335

蘿卜不陌生吧，一般蘿卜皮我們都是不吃的，那么問(wèn)題來(lái)了，蘿卜皮是否有營(yíng)養(yǎng)呢？蘿卜皮怎么做好吃呢？下面我們來(lái)一起介紹下吧！

蘿卜皮有營(yíng)養(yǎng)嗎?蘿卜皮怎么做好吃

蘿卜皮有營(yíng)養(yǎng)嗎

每100克蘿卜皮中，約含蛋白質(zhì)0、6克，脂肪0、3克，糖類(lèi)7、6～8、3克，鐵0、6毫克，維生素A原（蘿卜皮素）1、35～17、25毫克，維生素B10、02～0、04毫克，維生素B20、04～0、05毫克，維生素C12毫克，熱量150、7千焦，另含果膠、淀粉、無(wú)機(jī)鹽和多種氨基酸。各類(lèi)品種中，尤以深橘紅色蘿卜皮素含量最高，各種蘿卜皮所含能量在79、5干焦～1339、8千焦之間。

蘿卜皮有營(yíng)養(yǎng)嗎?蘿卜皮怎么做好吃

蘿卜皮的好處

1.益肝明目

蘿卜皮含有大量蘿卜皮素，有補(bǔ)肝明目的作用，可治療夜盲癥。

2.防癌

辛辣的蘿卜皮中含有相當(dāng)多的異硫氰酸酯類(lèi)物質(zhì)，它正是蘿卜防癌的關(guān)鍵部分。

3.利膈寬腸

蘿卜皮含有植物纖維，吸水性強(qiáng)，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的“充盈物質(zhì)”，可加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)，從而利膈寬腸，通便。

4.降糖降脂降壓

蘿卜皮還含有降糖物質(zhì)，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山標(biāo)酚能增加冠狀動(dòng)脈血流量，降低血脂，促進(jìn)腎上腺素的合成，還有降壓，強(qiáng)心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。

5.增強(qiáng)免疫功能

蘿卜皮富含蘿卜硫素，是十字花科蔬菜里最有益健康的化合物之一，可促進(jìn)人體免疫機(jī)制，激發(fā)肝臟解毒酵素的活性，可保護(hù)皮膚免受紫外線傷害。

6.健脾除疳

維生素A有助于細(xì)胞增殖與生長(zhǎng)。

蘿卜皮有營(yíng)養(yǎng)嗎?蘿卜皮怎么做好吃

蘿卜皮怎么做好吃

1. 制成辣椒蘿卜：

先拔蘿卜皮洗凈切條，鋪在竹籃中放到通風(fēng)處，當(dāng)蘿卜條表面無(wú)水分時(shí)加適量鹽揉壓5分鐘，倒入適量新鮮剁辣椒拌勻，然后裝入壇中層層壓緊，再在蘿卜上層表面淋少量香油，最后將壇口密封。這樣形成的辣椒蘿卜一般在半月之后可以取出食用，只要注意及時(shí)密封壇口，可以保證在三月之內(nèi)可以食用。

2.制成酸脆蘿卜皮：

a 將蘿卜皮切塊，用如上方法風(fēng)干。

b 取一杯水，加入干紅椒、適量鹽、醬油燒開(kāi)1分鐘，倒入大湯碗中自然冷卻。

c 把蘿卜皮放入湯碗內(nèi)，再加入白糖和適量香醋（粗不能比水少），注意要使蘿卜皮完全浸沒(méi)在醋液中。 ?如果醋、鹽適量，最快在12小時(shí)時(shí)后即可食用。

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