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時間:2015-12-30 13:37:53 編輯:本站整理 535
對于喜歡吃甜食的人來說不管什么甜點(diǎn)都要吃個遍,不過在吃甜食之前有沒有想過吃多了會有危害呢?吃多了甜食會引發(fā)肥胖、高血壓、高血糖、心血管疾病等,吃了好吃的壞了身體這樣值得嗎?
既然甜食會引起這么多的問題,又禁不住對甜食的誘惑,那么,就應(yīng)該選擇合適的甜食種類。
想吃甜食的時候,可以吃一些石榴、蘋果等天然帶甜味的水果。這些水果除能滿足對甜食的欲望,其中的低聚果糖等糖類還能促進(jìn)體內(nèi)有益菌的生長,抑制腸道致病菌和腐敗菌繁殖。
木糖醇口香糖等糖醇類甜味劑加工的食品,不僅能量低,餐后的血糖反應(yīng)也更低。但這種食品吃太多會引起腹瀉,因此食用時一定不要過量。
可以選擇粗加工的糖類,比如紅糖就比白糖的營養(yǎng)更豐富。
知道了選擇甜食的種類后,要想預(yù)防肥胖,還要知道吃甜食的時間。
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