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運(yùn)動(dòng)后可以吃蘋果嗎?運(yùn)動(dòng)后可以喝茶嗎?

時(shí)間:2017-10-14 09:25:49 編輯:lulu 1181

大家都知道平時(shí)多吃水果有益于身體健康,蘋果是水果中的水果之王,蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,但是在運(yùn)動(dòng)后很多跟一般情況有些不一樣,那么運(yùn)動(dòng)后可以吃蘋果嗎?運(yùn)動(dòng)后可以喝茶嗎?

運(yùn)動(dòng)后可以吃蘋果嗎

動(dòng)后可以吃蘋果,蘋果中含維生素C,維生素E,多酚和黃酮類物質(zhì),同時(shí)也含鉀元素,這些營(yíng)養(yǎng)元素都是運(yùn)動(dòng)后需要及時(shí)補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)元素,而且蘋果屬堿性水果,運(yùn)動(dòng)后多吃堿性水果對(duì)身體也是有好處的。

運(yùn)動(dòng)后可以吃蘋果嗎?運(yùn)動(dòng)后可以喝茶嗎?

運(yùn)動(dòng)后可以喝茶嗎

不可以。

劇烈運(yùn)動(dòng)后不要喝茶,尤其不能喝濃茶,運(yùn)動(dòng)后馬上喝茶水,會(huì)給腸胃帶來(lái)不利影響,因此而影響到身體健康。

運(yùn)動(dòng)后可以吃蘋果嗎?運(yùn)動(dòng)后可以喝茶嗎?

運(yùn)動(dòng)后吃蘋果的好處

運(yùn)動(dòng)后吃蘋果清除自由基

蘋果中含有豐富的黃酮類物質(zhì),這種物質(zhì)天然的抗氧化劑,與其他水果相比,蘋果中的游離型黃酮類化合物比例比較高,運(yùn)動(dòng)后適量吃蘋果可以清除運(yùn)動(dòng)時(shí)身體內(nèi)產(chǎn)生的自由基等廢物。

吃蘋果清除體內(nèi)酸性物質(zhì)

蘋果屬于堿性水果,運(yùn)動(dòng)后吃蘋果,可以依靠蘋果的成堿作用,消除運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的過(guò)多酸性物質(zhì),有效降低乳酸濃度,增加尿酸溶解,防止結(jié)石的形成。

恢復(fù)體力

蘋果中含有鉀離子,運(yùn)動(dòng)后適量的吃蘋果補(bǔ)充鉀離子,有助于幫助恢復(fù)體力和保持血液中的酸堿平和,同時(shí)還可以補(bǔ)充足夠的水分,碳水化合物以鞏固鍛煉果。

運(yùn)動(dòng)后可以吃蘋果嗎?運(yùn)動(dòng)后可以喝茶嗎?

運(yùn)動(dòng)腰痛吃什么好

枸杞葉燉豬腰

原料:豬腰2只,枸杞葉150克。

做法:將豬腰洗凈切塊,與枸杞葉加水燉湯,加少許鹽。

豬腰湯

原料:豬腰2只(去筋膜切碎),加核桃仁60克,黑豆90克和適量水

做法:煮熟,加點(diǎn)鹽及蔥姜。

鱔魚湯

原料:黃鱔250克,

做法:洗凈切成段煮熟成湯,加蔥姜鹽調(diào)味。

黃豆煮豬腰

原料:黑豆90克、核桃仁60克,豬腰2只。

做法:將豬腰去筋膜與前兩味共煮熟。

枸杞豬蹄湯

原料:枸杞根120克,豬前腳蹄1只。

做法:共燉湯。

豬肉蒸黃鱔

原料:黃鱔250克,精豬肉60克,

做法:將黃鱔去內(nèi)臟洗凈切碎,同時(shí)切碎精豬肉,共放入碗內(nèi)上籠蒸熟食用。

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