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寒冷發(fā)抖也能瘦?原來(lái)是這樣的

時(shí)間：2016-01-27 10:26:36 編輯：本站整理 544

天氣寒冷發(fā)抖怎么辦？感冒流鼻涕，也能瘦身？據(jù)有關(guān)研究指出，天氣寒冷的時(shí)候發(fā)抖，能有效的將肌肉收縮，從而達(dá)到增加新陳代謝的作用，如果想要瘦身的朋友不妨一起來(lái)看看吧。

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想要燃燒脂肪，除了透過(guò)運(yùn)動(dòng)，光是發(fā)抖可能也有用。《國(guó)家地理雜志》(National Geographic)報(bào)導(dǎo)指出，一項(xiàng)美國(guó)研究顯示，在冷天待上15分鐘，促進(jìn)新陳代謝的程度相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)1小時(shí)。無(wú)論是運(yùn)動(dòng)還是寒冷天氣，對(duì)于我們的脂肪都有影響。

白色脂肪易囤積

棕色脂肪能產(chǎn)熱

人體脂肪分為白色脂肪(white fat)和棕色脂肪(brown fat)，白色脂肪容易囤積在小腹、大腿、屁股，讓我們看起來(lái)臃腫肥胖；棕色脂肪則是負(fù)責(zé)產(chǎn)生熱能、燃燒卡路里。不過(guò)，成人的棕色脂肪通常比嬰兒少，但是瘦的成人含有較多棕色脂肪。

肌肉收縮產(chǎn)鳶尾素

增加棕色脂肪

美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院(NIH)曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)研究，讓10名健康成年男女，在攝氏18度的氣溫中運(yùn)動(dòng)，接著再讓受試者躺在攝氏12度的環(huán)境中，讓他們冷到發(fā)抖。在兩個(gè)情境中，受試者都出現(xiàn)肌肉收縮的情況，并且產(chǎn)生一種叫做「鳶尾素」(irisin)的荷爾蒙，可以增加身體熱能，而且將白色脂肪轉(zhuǎn)變成棕色脂肪。這項(xiàng)研究刊登于《細(xì)胞新陳代謝》(Cell Metabolism)期刊。

事實(shí)上，2012年的時(shí)候，科學(xué)家就發(fā)現(xiàn)，小鼠的骨骼肌在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)產(chǎn)生鳶尾素，可以增加棕色脂肪。經(jīng)過(guò)進(jìn)一步研究，發(fā)現(xiàn)促使鳶尾素產(chǎn)生的機(jī)制除了運(yùn)動(dòng)，還有「發(fā)抖」這個(gè)動(dòng)作。

天氣冷的時(shí)候，人體為了保暖有3個(gè)機(jī)制：血管收縮、非顫抖性產(chǎn)熱(透過(guò)代謝棕色脂肪等物質(zhì))、發(fā)抖。其中，發(fā)抖會(huì)收縮肌肉纖維，以產(chǎn)生足夠的熱能保持體溫。發(fā)抖和運(yùn)動(dòng)都會(huì)造成肌肉收縮，就會(huì)產(chǎn)生鳶尾素，并且在血液中移動(dòng)，將白色脂肪轉(zhuǎn)換成棕色脂肪。