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拉筋有什么好處？經(jīng)常拉筋的好處是什么？

時(shí)間：2016-09-19 08:09:49 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 3357

拉筋有什么好處？沒病痛的人想避免筋縮可每天拉筋。平日?qǐng)?jiān)持拉筋就是最好的保健法之一。關(guān)于拉筋有什么好處？經(jīng)常拉筋的好處是什么？小編為您一一解答。

拉筋有什么好處？經(jīng)常拉筋的好處是什么？

拉筋有什么好處

1.強(qiáng)身健體

腿部運(yùn)行著人體六條經(jīng)絡(luò)，肝、膽、脾、腎、膀胱、胃。拉筋的作用就是將這些經(jīng)絡(luò)里的垃圾清除，從而起到強(qiáng)身健體的作用。

常言道“人老腿先老”，堅(jiān)持“拉三經(jīng)”，腿部經(jīng)絡(luò)通暢，氣血運(yùn)行通達(dá)，讓你永葆青春，每天都能體會(huì)到身輕如燕的感覺。

2.防腰腿痛

拉筋使筋變?nèi)幔罴棺瞪系腻e(cuò)位得以復(fù)位，于是“骨正筋柔，氣血自流”，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病癥因此消除、減緩。

3.加強(qiáng)腎功能

拉筋可打通背部的督脈和膀胱經(jīng)，這對(duì)健康具有重大意義，因?yàn)槎矫}是諸陽之會(huì)，元?dú)獾耐ǖ?，此脈通則腎功加強(qiáng)，而腎乃先天之本，精氣源泉，人的精力、性能力旺盛都仰賴于腎功能的強(qiáng)大。

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4.增強(qiáng)性功能

拉筋拉軟并改善了大腿內(nèi)側(cè)的肝脾腎三條經(jīng)。而這三條經(jīng)通暢則人的性功能強(qiáng)悍。所以男人要想增強(qiáng)性能力，女人要想治愈各種婦科病，最簡(jiǎn)便有效的辦法之一就是拉筋。

5.診斷疾病

拉筋既是治療，也是診斷。比如凡拉筋時(shí)膝痛而不直，則定有筋縮癥；如胯部、腘窩(膝蓋反面)痛說明膀胱經(jīng)堵塞，腰有問題；躺下后后舉的手臂不能貼到凳面，則表明有肩周炎。

6.提高身體代謝

身體伸展會(huì)讓基礎(chǔ)代謝的效果提升，所以減肥中的各位，絕對(duì)要把伸展養(yǎng)成日常生活中的習(xí)慣啊！而且伸展也會(huì)幫助淋巴流動(dòng)，所以能有效消除腳部水腫，使線條變得更美更漂亮。

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經(jīng)常拉筋的好處是什么

"拉筋"，不僅僅能促進(jìn)睡眠，還能防癌、抗癌、促進(jìn)全身氣血循環(huán)、使人返老還童、延年益壽，可普遍改善各種慢性病癥狀：如高血壓、糖尿病、心臟病、氣喘、腎病、肝病、肩周炎、失眠、個(gè)性固執(zhí)、心情煩躁，氣血循環(huán)不良，新陳代謝變緩。如果我們不希望未老先衰，就要趕緊做拉筋的功課。年紀(jì)越大的人練拉筋，練起來會(huì)越辛苦，很難忍受，成功率變低，常會(huì)半途而廢，因此拉筋健身宜早不宜晚。

拉筋健身欲成功，宜懂得配套。它的配套是清凈的飲食，也就是健康素食--低油、低糖、低鹽、低蛋白、高纖維，盡量少或不吃魚類、肉類、奶類、蛋類，而以五谷雜糧，加上少量堅(jiān)果作為營養(yǎng)來源，再配上煮熟的蔬菜、生菜、水果。清凈的飲食--健康的素食，使血液中的毒素減少，使血液變成弱堿性，也使血液不致太濃、太黏、太濁。因此就能大大降低得癌、得各種慢性病的機(jī)會(huì)，也使血液循環(huán)良好，不致淤積阻塞。

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抻拔筋骨法養(yǎng)生體操

一、雙手攀足

在床上正坐，將雙腿伸直，兩手自然放在身體兩側(cè)，然后向前俯身，用你的雙手去攀足；停留片刻，再將雙手松開，反復(fù)進(jìn)行5次不等(根據(jù)個(gè)人情況而定)；做完后，用手掌分別搓擦雙足底的涌泉穴，直到感覺發(fā)熱為止。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)要注意伸直雙腿，這樣可以最大限度地抻拉你的筋骨。

二、手足雙動(dòng)

在床上仰臥，將雙手的掌面、雙足的足趾朝上，然后用力分張手指和足趾，再將手和足蜷曲；停頓幾秒，再用力分張手指和足趾，接著，將手和足再蜷曲……如此交替重復(fù)10次；然后，將手腕和足腕分別按順、逆時(shí)針方向各旋轉(zhuǎn)5次。這個(gè)動(dòng)作可以抻拔你的四肢，促進(jìn)血液循環(huán)。

三、翻身轉(zhuǎn)體

身體向左側(cè)臥，左腿略微彎屈，右腿屈膝超越左腿，右足觸床；用左手壓住右膝，將右臂右伸，做到兩肩貼床，再向右最大限度地轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，轉(zhuǎn)至右耳可以貼到枕頭上為止。同時(shí)，帶動(dòng)抻拉腰椎骶椎，如此抻拉5次。然后右側(cè)臥，反向做上述動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可以帶動(dòng)抻拉到腰部的腎腧、命門穴。

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